起床后的这件事9成人都做错了(4)

　　所以在刷牙的时候，我们一定要控制好刷牙的力度，不需要那么用力刷牙，以牙齿没有疼痛感为宜，每个人根据自己的情况来控制刷牙的力度。

　　四、刷牙时间短

　　刷牙是我们每天早晚都需要做的事情，尤其是晚上，口腔里滋生了大量的细菌，如果不刷牙，这些细菌就会在牙齿表面形成牙菌斑，并且附着在牙齿表面，造成牙齿发黄，并且难以清除掉。

　　但是在刷牙的时候，不少人似乎在“例行公事”，往往都是将牙齿随便刷一下就去漱口了，而一项调查报告显示，中国人每次刷牙的平均时间仅为59秒，其实在这不到一分钟的刷牙时间里，并不能有效清洁牙齿的。

　　牙科专家建议我们每次刷牙的时间一定不能少于三分钟，刷牙时间长一点可以保证牙齿的各个地方都可以被有效清洁到，这样可以把牙齿刷得非常干净。

　　另外，刷牙的时候，牙膏里的活性物质并不是立刻出来的，往往需要一段时间才能充分释放出来，起到清洁牙齿和保护牙齿牙龈的功效，所以刷牙的时候，时间一定不能少于三分钟，这样才能将牙齿彻底清洁干净。