年终考核、新年计划 20~45岁中青年焦虑大吐槽(2)

　　张医生说，求医的人不少，年初的时候信心满满，给自己制定了各种计划，可年底盘点，很少有人能把一年的计划执行半年以上，只有一成人或能坚持到底。“半途而废”的人们，到了年底就自然会“悔恨”“焦虑”交织，很有点虐心的感觉。

　　像这位新手妈妈的年关综合征，已经随着年关脚步汹涌而来。失眠是一根导火索，也是一个加速器。

　　微博上，“等待的祭奠”吐槽：快到年关了，总有零零星星零零总总这个那个或顺或逆时喜时忧总之情绪跌宕起伏不定称之为年终综合征。

　　“Miss_Shaw满满正能量”：姐姐现在是拖延症加季节性抑郁症加嗜睡症加年关综合征！！！！上帝是要毁灭我了么！

　　也有不少网友觉得，到了年底，特别容易有“心事”，劳心伤神、思虑过度。

　　张永华分析说：这种失眠的人群，特别有普遍性。年底，都市白领各种生活压力加大：对年终考核和年终奖挂钩的担忧；年终总结，对年度规划评价及展望未来的迷茫；年终应酬，应对各种人际应酬宴请的疲乏等等。这一切缘于，一是由于工作压力惹来“惊恐发作”，二是欲望“求不得”惹人心烦。

　　医生建议保持“淡定”

　　张永华说，失眠通常是对睡眠时间、质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠尽管不是一个器质性疾病，但是长期失眠不仅会感觉痛苦，还会实实在在或轻或重地导致神经障碍，会免疫力下降，加速衰老。

　　常见失眠形式有：睡眠潜伏期延长，睡眠维持障碍，睡眠质量下降，总睡眠时间缩短，日间残留效应等。可以一一对照看看自己属于哪一种。

　　失眠按病程分类可分为一次性失眠、短期失眠、慢性失眠。

　　西医把失眠的原因归为以下几种：个体因素，环境原因，药物原因，精神因素，个性因素，精神心理疾病。

　　中医称失眠为“不寐”，认为老年人失眠是体弱 ，气血阴阴失衡，脏腑功能不调所致。而年轻人则主要是七情所伤，思虑太过或突受惊吓引起。

　　不同的失眠可用不同的方法来对付。轻度失眠的人可以不用药，可以通过限制卧床时间，不想睡时不要强迫自己躺在床上。通过冥想、腹式呼吸放松、渐进性肌肉放松、自我暗示等改善睡眠。

　　如果长期失眠，就要寻求医生的帮助了。失眠西药治疗分镇静催眠与非镇静催眠药，按失眠情况不同来用药。而中医的治疗则分为阴虚火旺型，肝郁气滞型，心脾两虚型，肾精不足型，不同的人，用药讲究，需要由医生搭脉后开方。记者 王蕊　通讯员 徐勤