女性抗衰老要以食养血 饮食要顺应四季阴阳(2)

　　夏季，一年之中阳气最为旺盛，人体气血相应旺盛，并活跃于体表，汗液排泄增加，功能活动加强，精力充沛。在饮食上，除应补充营养及水分之外，应适当少苦增辛，少吃热性食物如羊肉等，以避免与夏季相适应的心脏引起亢奋。同时，忌过食生冷，以温食为最适宜，以免损害阳气。此时湿邪及暑热经常困扰人体，易出现口渴、出汗、烦躁、身重疲惫、无食欲、额头沉重等不适症状，要适当进食一些清淡应时蔬果，以解渴消暑、清热利湿。

　　秋天，气候凉爽干燥，万物成熟收获。此时阳气渐收，阴气渐长，人体的代谢开始阳消阴长地进行过渡。中医认为，秋天应防燥护阴，因为气候干燥，容易出现口干咽燥、皮肤粗糙、流鼻血、脱发、甚至偶尔出现便秘，饮食上应以滋阴为主。此时应多吃柔润性食物，以滋养肺脏。

　　冬季，气候寒冷，阳气潜藏，阴气极盛，此时草木凋零，万物以冬眠状态来养精蓄锐，并为来春做好准备，人体的代谢也处于相对缓慢水平。饮食方面，应遵循“秋冬养阴”原则，既不宜生冷也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。为避免维生素的缺乏，也应多吃新鲜蔬菜。冬天与肾脏相适应，肾脏的收摄功能促进能量蓄备，在食物性味方面，可少咸增苦，以减轻肾脏的负担。此外，冬季也是进补的绝佳时机，由于身体的代谢较缓，营养物质容易积存，可选择具有不同功能的食物，或在膳食中适当加入药材，增强脏腑功能或补充不足，有效提高抗病能力。

　　-推荐

　　春季适合的食物：麦、枣、山药、豆豉、花生、葱、香菜、芹菜、莴苣、菠菜或芥菜等。

　　夏季适合的食物：西瓜、苦瓜、桃、草莓、番茄、绿豆、黄瓜、冬瓜、南瓜、姜、莲藕、莲子、薏苡仁、山药等。

　　秋季适合的食物：芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、甘蔗、百合、雪耳、苹果、柚子、柠檬、山楂等。

　　冬季适合的食物：羊肉、鹅、鸭、核桃、栗子、萝卜、木耳等。还应多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

　　“七情”太过易致妇科疾病

　　情志，是指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种精神情感活动，是人们对周围事物所作出的反应，又称为“七情”。“中医认为，每一种情感活动都与内脏相关联，也就是每一个脏腑都有其情感活动，肝之志为怒，心之志为喜，脾之志为思，肺之志为忧，肾之志为恐。”张烨指出，女性易受“七情”影响，容易为之所伤。“适度的‘七情’，能抒发情感有益健康，但‘七情’太过，超出机体抗御或调节范围，或本身的适应调节能力低下、不能承受哪怕是轻微的刺激，均能导致妇科疾病的发生。”因此，妇女应注重自我调理情志，保持心旷神怡。

　　-推荐

　　1.避免生气的5个方法：躲避、转移、释放、升华、控制，控制也即忍耐，不是目的是策略，最重要的是不要生气超过5分钟。

　　2.笑是健康的标志：笑可以促进脑下垂体产生一种类似天然麻醉剂的“快乐激素”，还不会患上疼痛类的疾病，如偏头痛、后背痛等，也可以保持生殖功能的不下降，有利于呼吸道和消化道。

　　3.悲则应流泪：泪水中含有肽、荷尔蒙物质，长时期不哭出来，易得肿瘤、癌症，同时溃疡病、慢性结肠炎发病高。(健康指导：中医妇科学博士后、福田区妇幼保健院医院副院长张烨)