女性抗衰老要以食养血 饮食要顺应四季阴阳

　　虽说衰老是生命发展的必然过程，但延缓衰老、青春永驻，是很多现代女性的愿望。中医妇科学博士后、福田区妇幼保健医院副院长张烨表示，女性养生抗衰老要注重补血养肾，顺应四时阴阳，注重自我调理情志，保持心旷神怡。

　　补肾可护卵巢

　　“中医认为，妇女以血为本。”张烨指出，血是女人的本钱，守得一份血，就留住一份青春，但因女性的特殊生理，月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中“数伤于血”，往往“有余于气，不足于血”。面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤淤斑、舌质淡、例假有问题等，都是血病的特征。

　　女性以血为本但血常不足，平日应注重对血的补养。女性补血应遵循“药补不如食补，依体质特性进补”的原则，注重饮食调理、以食养血，并尽量选择药食两用的食品来养血补血。但要注意不可一概以药、膏进补，以防无端变生他疾。

　　肾为妇女之根。通常人们以为只有男性才需要补肾，其实不然，女性生理过程无不与肾相关。张烨解释，根据中医理论，肾藏精、精化气，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源，“精”，泛指人体一切营养物质，不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程，保持肾精充实、延缓肾精的自然衰减限期，是减慢人体衰老的一个重要方面。面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红体瘦或舌暗淡体厚等，往往是肾病的外在特征。

　　女性补肾相当于呵护卵巢。“从中医的角度看，卵巢储备功能在女性35岁加速衰退，38岁时明显迅速减退，注重肾的保养就是助卵护巢。”张烨提醒，女性不要滥用补肾壮阳药物和膏方，以免适得其反，要在医生的指导下选择一些温润类补品。

　　-推荐

　　养血补血食物：桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉。

　　助卵护巢食物：石斛、莲肉、首乌、山药、桑椹子、菟丝子、甲鱼、墨鱼、核桃、黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆。

　　饮食要顺应四季阴阳

　　“中医养生就是顺应自然。人体的生命活动也要顺应自然规律，以达到保健强身、防病抗衰之目的。”张烨说，养生要顺应四时，饮食也要顺应四时。

　　春天，万物生长，阳气初生，此时要少吃酸味、多吃甘味的食物。春天阳气开始升发，万物、树木均开始萌发并逐渐茂盛，甘属脾土，甘味食物能帮助升发春天阳气。为什么要少吃酸？因为肝脏在五行中属木，木在春天是亢盛的，而五味中的酸属肝，如果多吃酸，则肝气更旺，肝木过盛，就会去克脾土，影响人体的消化机能。故而，春季应多吃甘味饮食，加强脾胃功能，以抵御亢盛的肝的压制。