女子长期吃素确诊重度贫血 是时候跟你聊聊吃素和健康了

时间:2024-09-04 20:22:47 来源:今日头条
  原标题:女子长期吃素确诊重度贫血 是时候跟你聊聊吃素和健康了
 
  今天咱们说说吃素和健康。
 
  金华的赵姐最近觉得自己特别累,坐着都累,同事建议她赶紧去医院看看。这一去检查不要紧,哎呀,医生说她贫血很严重,血里的那个“运氧小能手血色素”太少了,只有正常人的三分之一。

 

 

赵姐平时不爱吃肉,连鸡蛋都不吃。她还觉得吃素挺好的,很多明星不也这么吃嘛,身体照样好好的。医生直摇头,明星有营养师帮忙搭配,咱们普通人可不能随便学。赵姐这才知道,原来吃素也有大学问。

 

 

 

贫血就是身体里“运氧小能手”不够了,人会觉得累、头晕、脸色白。原因有很多,比如身体造血的“原材料”不够,或者身体造血功能出了问题,还有可能是血流得太快,像女生月经量太大就容易这样。

 

 

 

吃素呢,一开始可能会觉得舒服,但时间长了,身体就缺营养了。特别是那些吃肉才能得到的营养,比如维生素B12,少了它人就会累、忘事、手脚发麻。还有些人甚至连主食也不吃,那就更加严重了。

 

 

 

确实不爱吃肉呢,可以选择一些蛋白质较高的肉类来吃,比如鸡肉牛肉啊、海鲜之类的。

 

 

 

所以啊,吃素也要讲究方法,得吃点豆类、坚果、海藻啥的来补充营养,尽可能的吃些蛋、奶、豆类的植物蛋白。但最好的办法还是啥都吃点,别偏食,这样身体才能好。

 

 

 

 

健康长寿的秘诀就是吃得杂、吃得均衡。希望大家都能吃得开心,身体棒棒的!

 

 

▶ 网友趣评

 

有的人少吃肉大姨妈血量都不正常,吃肉之后才恢复正常。不主张大鱼大肉,但是适量的吃些还是需要的。

 

 

 

确实需要吃素的呢,还是要特别补充一些植物蛋白和微量元素的。这些在肉类中含量较多,如果不吃肉就需要其他渠道来补充。

 

 

 

好了,这就是王哥读报的今日内容。

那么,这事你怎么看?

投稿:chuanbeiol@163.com
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