女子长期吃素确诊重度贫血 是时候跟你聊聊吃素和健康了

赵姐平时不爱吃肉，连鸡蛋都不吃。她还觉得吃素挺好的，很多明星不也这么吃嘛，身体照样好好的。医生直摇头，明星有营养师帮忙搭配，咱们普通人可不能随便学。赵姐这才知道，原来吃素也有大学问。

贫血就是身体里“运氧小能手”不够了，人会觉得累、头晕、脸色白。原因有很多，比如身体造血的“原材料”不够，或者身体造血功能出了问题，还有可能是血流得太快，像女生月经量太大就容易这样。

吃素呢，一开始可能会觉得舒服，但时间长了，身体就缺营养了。特别是那些吃肉才能得到的营养，比如维生素B12，少了它人就会累、忘事、手脚发麻。还有些人甚至连主食也不吃，那就更加严重了。

确实不爱吃肉呢，可以选择一些蛋白质较高的肉类来吃，比如鸡肉牛肉啊、海鲜之类的。

所以啊，吃素也要讲究方法，得吃点豆类、坚果、海藻啥的来补充营养，尽可能的吃些蛋、奶、豆类的植物蛋白。但最好的办法还是啥都吃点，别偏食，这样身体才能好。

健康长寿的秘诀就是吃得杂、吃得均衡。希望大家都能吃得开心，身体棒棒的！

▶ 网友趣评

有的人少吃肉大姨妈血量都不正常，吃肉之后才恢复正常。不主张大鱼大肉，但是适量的吃些还是需要的。

确实需要吃素的呢，还是要特别补充一些植物蛋白和微量元素的。这些在肉类中含量较多，如果不吃肉就需要其他渠道来补充。

好了，这就是王哥读报的今日内容。

那么，这事你怎么看？