全球最不健康国家 阿富汗竟然是最健康的国家？(2)
时间:2018-01-13 10:32:01 来源:今日头条
#那么中国排名第几？#
在188个国家和地区中，中国名列第92位，评分是60分，满分为100分。
对中国的排名产生负面影响的是自然灾害造成的高死亡率（100分中的39分），大量受感肝炎人群（40分），卫生水平较低（38分），以及PM2.5空气污染指数（25分）。对排名产生正面影响的是几乎不存在疟疾（94分），高水平的产科（97分），低程度的被忽视热带病传播（89分），以及最低程度的家庭性暴力（96分）。
#不健康的生活方式降低了健康指数#
在日常生活中一些小的细节如果我们不注意的话，其实是会降低我们的生活质量的。所以要拥有健康的生活一定要注意这几件事情：
勤洗手
美国疾病控制与预防中心认为，洗手如同人体“自动产生”的疫苗，可以有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险，因而鼓励民众勤洗手。
乐助人
康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
多社交
美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系的一项研究发现，社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联系密切的人，年老后出现记忆力减退的几率更低。这一研究成果发表在《美国公共卫生杂志》上。
听音乐
日本大阪大学的研究人员研究发现，听音乐可起到降低人体内皮质醇水平的作用，从而降低血压。
早入睡
美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多。晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也比普通人更快。
健步走
哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟至1小时，其中风概率可减少40%。美国匹兹堡大学一项长期调查显示，平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大，罹患认知障碍症的比率更低。
喝茶水
经过十七年的茶叶防癌有效作用机理研究和近年的人群预防干预试验，他们发现乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分有预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤的作用。茶叶中的茶多酚、茶色素和儿茶素等成分具有抗氧化能力，能抑制体内癌症基因表达，有阻断癌细胞增殖的作用。