老汉保养有方帅如潮男 年轻心态成为“逆生长”的动力(2)
安乐窝造好后,胡海就开始实现自己在青少年时期未能实现的艺术梦想。他找了专业的声乐老师指导,一年之后在上海的唱歌比赛中获得大奖。2014年出国探亲旅游时,又在夏威夷“美国之傲”游轮上举行的歌唱偶像比赛中,获得冠军,这也是亚洲人首次得到这个奖项。2016年,胡海参加上海摩登爷爷奶奶大赛,并赢得了最高奖项“上海最摩登爷爷奖”。
最近,胡海在苦练肚皮舞,又一轮新的赛事在等着他。他就像一个重生的年轻人,在循规蹈矩了30年后,现在一路“开挂”,要把所有的遗憾找补回来。胡海说,理想的老年生活就是有自己的窝,有自己想做的事情,老年人要有自信,要有热情、梦想和追求,想做的事就去做,实在做不了才去住养老院。
六旬老爷子冻龄有方
在66岁的年龄活出20岁的风采,胡海笑称,逆生长是有秘笈的,其中一点就是多动。胡海每天都做的运动是倒挂和瑜伽,他说,倒挂可以减少皱纹、减少脱发,还可以预防胃下垂和胸部下垂。另一项运动就是瑜伽,他认为,倒挂和瑜伽任何时候开始都不晚。所谓“筋长一寸寿长十年”,很多人觉得瑜伽很难,容易受伤,其实循序渐进就可以了,在家练都可以,关键要坚持。
他逆生长的秘笈之二则是管住嘴,少食多餐,还要吃得健康,对自己的路子。在胡海的每日食谱里,早餐吃得多而杂,“我必吃的是全麦面包,加芝麻核桃粉,一年四季都吃,里面加糖,还有醋泡葡萄干,最近的饮料是南瓜豆浆,还有一些维生素片和胶原蛋白。”胡海说,每个人的基因和身体遗传条件是不一样的,不能完全照搬别人的食谱,比如自己多吃点糖也不会血糖超标。早餐吃得多,胡海的午餐就吃得很少了,一般就是一个苹果一个鸡蛋,然后喝点自制饮品,晚饭则正常饮食,但不吃主食,蔬菜和汤都是正常的做法。
胡海建议人们可以在家里配一个体脂测试仪,“我每天晚上洗完澡都测一测,最近因为经常练舞、唱歌比较累,体脂减少了一些,也又‘年轻’了一点。”胡海笑道。
在胡海看来,每个人有3个年龄,一个是生理年龄;第二是心理年龄,“我觉得我的心理年龄就永远是20岁。不要管别人怎么讲,我就是20岁。20岁的人能干的事情我也可以干”;第三是身体年龄,“这是靠仪器测出来的,我的身体年龄一直控制在40岁上下,心理年龄很重要,正因为心理年龄小了,我才敢尝试一些年轻人做的事情,保持年轻人的热情。”
记者手记
“老鲜肉是这样练成的”
在见到胡海本人前,记者曾想,照片上的“鲜嫩”多多少少还是有P过的成分的。但见到他本人之后,胡海的冻龄就彻底让记者自叹不如了。
胡海在家里还备了一个电动的可以练倒挂的椅子。他说,以后要是腰腹肌没力气挂不上去,就可以用这个仪器继续锻炼。记者问他:“你害怕老吗?”他说:“每个人最后都会老的,这也没必要回避,但如果觉得自己老了就在等死,开始不想也不去学习,那就真老了。”
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