大汗淋漓没效果？ 运动减肥反弹失败的4大原因(2)

　　这句话对于运动老手来说应该是对的！但如果你是健身房里的新人，千万不要只照猫画虎，把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。每个人的身体素质有所不同，你需要主动求教健身教练，怎样做是最标准的运动方式，怎样做能避免受伤！作为新手，多动动嘴没有过错！

　　总结：作为运动新手，闭嘴是行不通的。



　　运动与美食不能兼得

　　你不能吃到扶墙走路了，还要去运动！但也不能走另外一个极端：饿着肚子做运动！饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

　　总结：不能走极端：饿着肚子做运动。