4个伤血管的日常习惯：停止做这4件事，血管就能老得慢一点(2)

增加社交互动

　　缺乏社会和情感支持会增加患心血管疾病的风险。建议多和家人、朋友沟通，建立深厚联系，和平友好地与别人相处。

　　尽量每周至少2次有意义的面对面交谈；每两周1次团体活动，比如合唱、广场舞、志愿者活动；每月1次老友、亲戚聚会。

亲近大自然

　　多亲近大自然，空气严重污染时，应减少户外活动或外出佩戴口罩。

　　普通人多久查一次心血管？

　　《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》发表的一项由北京大学公共卫生学院等机构学者开展的研究建议，我国30~79岁成年人中：

低风险人群：每6年进行一次心血管风险评估；中低风险人群：每3年进行一次心血管风险评估；中高风险人群：每2年全面检查一次。

　　低风险人群通常是心血管疾病风险因素较少的个体，一般年龄偏低，血压、血脂正常且无糖尿病，没有吸烟习惯等。

　　中低风险人群可能有少量的心血管风险因素，包括高血压、血脂轻度升高、处于糖尿病前期等。

　　中高风险人群则存在多个心血管病危险因素，比如高血压、血脂明显升高、糖尿病、长期吸烟等。

　　北京大学第一医院心内科副主任医师王洁建议，不同心血管疾病风险人群可采取以下筛查项目。

低风险人群

　　推荐筛查项目包括血压、血脂、空腹血糖以及心电图等。建议平时通过维持健康的生活方式，以预防高血压、高脂血症和糖尿病。

中低风险人群

　　除了上述低风险人群的基础评估项目外，中低风险人群还可视情况检测糖化血红蛋白、脉搏波传导速度和踝肱指数等。

　　平时建议积极控制已知危险因素，除生活方式干预外，必要时遵医嘱开展药物干预。

中高风险人群

　　在上述中低风险人群评估项目的基础上，建议这类人群视情况增加超声心动图、冠状动脉钙化积分、颈动脉超声等影像学检查。

　　防控重点是在生活方式干预的基础上，及时通过药物强化控制血压、血糖、血脂，并在医生指导下适时启动抗血小板治疗，以预防心血管事件发生。