中医专家：夏天适量吃雪糕有好处！4个吃法守住脾胃，寒气不伤身(2)

　　2、刚吃完饭1小时内不吃

　　刚吃完饭，脾胃正在全力消化食物，此时吃冰，冷热交替会直接削弱脾胃消化功能，食物堆积在肠胃里，极易积食、消化不良、口臭、大便不通。

　　3、大汗淋漓、剧烈运动后不吃

　　孩子刚跑完步、跳完舞、满头大汗，全身毛孔和血管都是张开的，身体处于燥热状态。

　　骤然摄入冰冷食物，一热一冷强烈刺激，极易引发肠痉挛、腹痛、头晕、咳嗽，寒气会直接锁在体内。

　　4、睡前2小时坚决不吃

　　晚上是脾胃休息、身体养阳气的时间，睡前吃冰，会损伤脾胃阳气，导致睡眠不安稳、翻来覆去、盗汗磨牙，长期如此直接影响孩子长个子。

　　三、遵守4个正确吃法，把雪糕伤害降到最低

　　选对时间只是基础，吃对方法，才是护脾胃的核心。

　　儿科医生和育儿专家公认的4个吃雪糕黄金法则，家长照着做，孩子夏天吃冰几乎不伤身。

　　吃法一：雪糕先回温，绝不吃刚冻出来的硬冰

　　很多家长不知道，刚从冰箱冷冻室拿出来的雪糕，温度低至零下18度，超级冰硬，刺激性极强。

　　直接大口咬着吃，会瞬间冻伤口腔黏膜、刺激咽喉和肠胃，寒气直接堆积在脏腑里。

　　正确做法：

　　雪糕拿出来之后，室温放置3-5分钟，等表面微微软化、冰碴化开、温度回升，不再刺骨冰凉，再给孩子吃。

　　别小看这几分钟回温，能直接减少80%的寒凉刺激，温和很多，脾胃完全能接受。

　　吃法二：小口含化慢吃，禁止大口猛啃

　　这是绝大多数家长和孩子都会犯的错！

　　很多孩子吃雪糕，都是大口咬、快速吞咽，几口就吃完一支，看着痛快，对肠胃伤害极大。

　　冰冷的雪糕没有经过口腔预热，直接进入食道、肠胃，骤冷刺激极易引发肠胃不适、咳嗽、嗓子发炎。

　　正确做法：

　　教孩子小口舔、慢慢含，融化之后再吞咽。

　　让雪糕在口腔里充分升温，接近人体温度再咽下去，不仅口感更好，还能最大程度隔绝寒气，保护脾胃和呼吸道。

　　宁愿吃十分钟，绝不十秒吃完！

　　吃法三：严格控制量和频率，解馋不贪多

　　吃冰伤身，从来都是"量变引起质变"，偶尔少量解馋没事，天天猛吃绝对伤身体。

　　根据不同年龄段孩子的肠胃发育情况，给大家整理了精准的吃冰标准，家长直接对照执行：

　　3岁以内宝宝：尽量不吃冰

　　肠胃发育不成熟，阳气弱，尽量避开雪糕、冰水、冰饮，避免刺激脾胃。

　　4-6岁学龄前孩子：每周1次，每次迷你一支

　　选择小份装雪糕，单次50克以内，解解馋就停，绝不贪多。

　　7岁以上学龄孩子：每周2次以内，一次一支即可

　　天气极热的时候可以适当放宽，但绝对禁止一天多支、连续天天吃。

　　记住核心原则：雪糕是零食，不是刚需，只解馋、不纵容。

　　吃法四：吃完不吹风、不吹空调，喝一口温水暖胃

　　很多孩子吃完雪糕，立马跑去吹空调、吹风扇，这是大忌！

　　刚吃完冰，肠胃处于寒凉状态，身体毛孔还没闭合，立刻吹风，寒气会直接锁进体内，堆积湿气寒气。

　　正确收尾步骤：

　　孩子吃完雪糕后，先静坐休息5分钟，不要立马跑跳、不要吹冷风。

　　然后喝一小口温开水，温润肠胃、中和寒气，快速驱散脾胃里的凉气，完美收尾，杜绝积食受凉。

　　四、家长必学：给孩子挑雪糕的3个避坑技巧

　　吃法对了，雪糕没选对，照样伤孩子身体！

　　市面上五花八门的雪糕、冰淇淋，很多都是香精、色素、防腐剂、反式脂肪勾兑的，比寒气更伤娃。

　　教大家3个简单方法，超市随便挑，都是适合孩子的健康雪糕：

　　1、优先看配料表，配料越短越好

　　给孩子吃的雪糕，配料表越简单越安全。

　　优先选：生牛乳、纯牛奶、稀奶油排在第一位的，乳脂含量高、添加剂少，口感温和、不伤肠胃。