别把“热射病”当“中暑”，高温天气防暑降温误区要避开！

　　受全球变暖与2026年超强厄尔尼诺叠加影响，今年夏季北半球极端热浪频发，多国刷新高温纪录。印度局部气温突破50℃，欧洲多地遭遇40℃以上热穹顶天气，高温引发的就诊、重症及死亡病例持续攀升。

　　当下中暑已进入高发季，但大众对中暑的认知普遍存在误区，多数人认为中暑只是头晕乏力，休息、喝藿香正气水即可痊愈。实则不然，重度急性中暑热射病发病迅猛、致死率极高，是夏季高发的"隐形夺命杀手"。

　　（▲AI图片）

　　为此，湖南省第二人民医院（省脑科医院）全科医学科李毅芳主任医师带来专业防暑科普，帮助民众避开防暑误区、识别危险信号，科学守护夏季生命健康。

　　人体正常体温维持在36℃-37℃，依靠出汗、血管扩张完成自主散热。当环境温度过高、空气湿度超60%，汗液无法正常蒸发，身体散热受阻，体内热量持续堆积，会直接打乱水盐代谢和体温调节功能，引发中暑。

　　简单来说，就是身体产热速度远超散热速度，热量蓄积无法排出，从轻微不适逐步发展，严重时可造成多脏器损伤、休克，甚至死亡。

　　生活中不少惯用的防暑方法都是致命误区，不仅无法缓解不适，还会加速病情恶化，是诱发重症热射病的主要诱因，三大核心误区务必坚决规避。

　　误区一：中暑猛灌冰水、冰饮料

　　这是最常见且危险的操作，大量冰镇饮品快速入体，会刺激全身血管骤然收缩，加重心脏循环负担，不仅无法降温，还可能诱发急性心衰、休克，直接加重中暑病情。

　　误区二：头晕乏力躺一会就能好

　　普通疲惫休息可缓解，但热射病早期典型症状就是头晕、嗜睡、精神萎靡，此时中枢神经已受损、脏器损伤持续进展，盲目卧床硬扛会错失黄金救治时间，导致病情快速恶化。

　　误区三：出汗多就是没事

　　事实恰好相反，当体温升至40℃以上，患者皮肤会滚烫干燥、停止出汗，这代表身体散热功能彻底衰竭，是热射病发作的危重信号，随时可能引发多器官衰竭。

　　中暑从轻到重分为不同等级，症状和处置方式差异显著，精准辨别、科学应对，才能避免轻症拖为重症。

　　先兆中暑为轻度预警，体温多低于38℃，表现为口渴大汗、头晕乏力、心慌酸软、注意力不集中，患者意识清醒。只需立即转移至阴凉通风处，解开衣领平卧休息，少量多次补充淡盐水或凉白开，短时间内即可恢复。

　　轻症中暑属于中度加重，体温升至38℃以上，面色潮红或苍白，皮肤灼热湿冷，伴随恶心呕吐、胸闷心跳加快、头晕低血压，部分人会短暂晕厥，但意识清晰。需及时用温水擦拭额头、腋下、腹股沟等大血管处物理降温，分次补充含盐饮品，若30分钟症状无缓解，需立刻就医。

　　重症中暑致死率极高，包含热痉挛、热衰竭、热射病三类，常混合发作。热痉挛因大量出汗流失电解质，引发四肢、腹部突发抽筋，体温基本正常；热衰竭以重度脱水为主，患者大汗虚脱、面色苍白、血压下降、四肢湿冷，体温多低于40℃；最凶险的热射病患者体温超40℃，伴随意识模糊、抽搐、深度昏迷，皮肤干热无汗，会快速诱发多器官衰竭，救治不及时死亡率超50%。

　　热射病分为两类，经典型多见于老人、慢性病及卧床人群，多因居家闷热不通风、散热不畅发病；劳力型高发于户外作业者、剧烈运动的青壮年，高强度活动叠加高温暴晒极易诱发。一旦发现疑似症状，需立即拨打120，等待救援时脱去患者衣物，冰水擦拭大血管处快速降温，保持呼吸通畅，严禁强行喂水，避免造成二次伤害。

　　高温天气下，六大类高危人群需重点防护：体温调节能力衰退、感知迟钝的老年人；体温系统未发育完善的婴幼儿儿童；糖尿病、心脑血管疾病、肥胖等慢性病患者；建筑、环卫、外卖等户外作业人员；车间、后厨等密闭空间从业者；孕期女性、剧烈运动者及长期服用镇静、降压药物人群，这类人群中暑及重症风险远高于普通人。

　　科学防暑重在日常预防。每日10:00-16:00高温时段尽量减少外出，外出穿戴遮阳装备、穿着宽松透气浅色衣物。养成主动补水习惯，少量多次饮水，高温多汗时补充淡盐水，少喝高糖冰饮、酒精饮品，多食西瓜、绿豆汤等清热食材。

　　户外工作、运动需劳逸结合，每半小时阴凉处休整降温，切勿硬扛高温。同时严禁将老人、儿童单独留在密闭车内，出现轻微中暑症状立即停止活动、降温休息。