40天三伏天来袭！三伏天养生牢记“六不要”，老少都要守住！

　　2026年超长三伏已定：7月15日入伏，8月23日出伏，整整40天。中伏最长、湿气最重、最容易生病，不管老人小孩，记住这6不要，安稳过伏天。

　　一、不要大汗后冲凉水澡。浑身冒汗毛孔张开，遇凉水寒湿入骨，极易感冒、关节疼。

　　二、不要长时间吹冷风。空调风扇直吹头、腰、腿，容易落病根、肩颈酸痛。

　　三、不要贪喝冰水冷饮。伏天脾胃最弱，寒凉吃多伤阳气，容易腹胀拉肚子。

　　四、不要久坐不动。闷热天越躺越虚，气血循环差，容易心慌乏力。

　　五、不要重油重辣暴饮暴食。伏天难消化，大鱼大肉容易积食、上火、湿气重。

　　六、不要熬夜晚睡。三伏天最耗气血，熬夜最伤身体，白天容易犯困难受。

　　三伏养生不求贵，全靠管住嘴、管住习惯。做好这六点，少生病、少遭罪，安稳度过最热的40天。