“小暑三不做，一年病不沾”：小暑养生做好这几件事！(2)

　　此时，除了保证睡眠、合理运动外，还要饮食清淡少油腻，学会情绪转移，戒躁戒怒。

　　入睡时可放松全身，排除杂念，安然入睡，也可听些舒缓的音乐来助眠。

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　　三秘诀

　　1.避暑

　　中暑分为阳暑和阴暑，阳暑是因在高温烈日下，体温调节出现紊乱，身体散热出现障碍，使热量积聚无法驱散导致的。

　　夏季阳光毒辣，不可长期在外工作、暴晒，亦不可过度劳累，平时要多补充水分，勤换衣物，让汗液及时排除。

　　阴暑是因暑天不恰当的吹风乘凉、喝冷饮，使寒邪入体遏制了阳气而导致的。

　　夏季再热，也不可大量喝冷饮、洗冷水澡，忌长期呆在空调房里。

　　2.避湿

　　《黄帝内经》中讲："湿气大来，土之胜也，寒水受邪，肾病生焉。"

　　夏季多暑湿，令人感到头重脑疼、胸闷脾虚、对于呼吸系统有病症的人来说，则易引起咳疾。

　　日常起居要保持室内干燥，多开窗通风。

　　外出时少去湖边、河边潮湿的地方，不做潮湿的树桩、椅凳，容易引起痔疮、风湿等症，还会损伤脾胃，造成消化不良。

　　3.穴位养生

　　内关穴：宁心安神

　　按摩方式：手指指腹向下用力点压，早晚各一次，每次3分钟，有微微酸胀感为宜。

　　作用：养心通脉、调节自律神经、解除疲劳、改善胸闷胸痛、心悸盗汗等症。

　　阴陵泉：利水除湿

　　按摩方式：手指指腹按揉，左右交替，2分钟左右即可。

　　作用：利水除湿，调理三焦、促进脾胃消化吸收，改善消化道不适。

　　涌泉穴：滋阴降火

　　按摩方式：拇指较大力按揉，每只脚20-30次，可在泡脚后或入睡前按摩，效果更好。

　　作用：缓解出汗过多引发的阴虚上火，口干舌燥、焦躁不安等症。

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　　但惜夏日长，切等清风来，愿你心中无挂碍，随处可清凉。

　　小暑过后便是入伏，一年中最热的时刻即将到来。

　　从此刻起，就要防暑降温、清心安神、保护脾胃、调节心态，养护身心。