小心！这8个“养生好习惯”可能正悄悄伤身，一起了解下(2)

　　真养生建议：优先食补获取钙质（牛奶、豆制品、绿叶菜），阳光充足时可以移步户外晒晒太阳。

　　多吃素少吃肉更健康养生

　　当心营养不均衡

　　对于很多"三高"的人来说，医生往往都会建议清淡饮食，但这并不意味着完全吃素。火箭军特色医学中心内分泌科主任李全民曾在《健康时报》刊文表示，清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。"荤"是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。比如，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合"三高"人群食用。

　　真养生建议：多用蒸、煮、快炒等健康烹调方式。"三高"人群可选用鱼虾、鸡胸肉等低脂高蛋白肉类。

　　健康养生，不是盲目跟风，而是要学会倾听身体的声音，尊重科学的规律，把握生活的分寸。别再让"伪养生"悄悄偷走你的健康！