专家建议晚上10点到11点睡觉 调查显示仅35%国人睡够8小时
时间:2022-03-20 12:16:49 来源:今日头条
原标题：专家建议晚上10点到11点睡觉 调查显示仅35%国人睡够8小时
#专家建议晚上10点到11点睡觉#【早睡的人身体赢在哪儿？[加油]】褪黑素可以缩短入睡时间、延长总体睡眠时间、改善睡眠质量。而褪黑素分泌受到外界光线和亮度的影响，22点开始分泌，2~3点达到峰值，天亮之前降到 水平。因此，早睡更符合褪黑素分泌节律，一个好觉对身体的好处毋庸置疑：①慢性病风险低；②不易长胖；③增强免疫力；④更加快乐；⑤大脑更灵活。身体怎样才能分泌足够的褪黑素？戳图↓ #调查显示仅35%国人睡够8小时#
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投稿:chuanbeiol@163.com
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