快乐工作效率高 如何刺激你大脑让你变得更效率？(2)
时间:2016-08-12 14:44:53 来源:壹心理
促进血清素产生的另外一个方法是在户外边吃饭、喝咖啡，边晒20分钟太阳光。皮肤吸收紫外线的过程可以促进维生素D和血清素的生成。虽然过多的紫外线对人体健康不益，但日常接触却可以提高人体血清素含量。
3·催产素
催产素的释放能够增强人与人之间的信任和人际关系。两性发生亲密行为、性高潮时、女性分娩和哺乳过程中人体都会产生催产素。催产素通常被称为“拥抱的荷尔蒙”。促进催产素生成的一大简单方法是拥抱。当然，在专业场所中你需要选择适当的拥抱时机。
保罗·扎克博士解释说，人与人之间的接触不仅会生成催产素，还能降低心脑血管压力、改善免疫系统。所以扎克博士建议大家不仅要握手，而且要拥抱，每天的拥抱次数最好可以达到八次。
给别人赠送礼物也会提高催产素含量。一份简单的生日或纪念日礼物就可以达到加强工作和个人关系的目的。
4·内啡肽
人在痛苦和压力中会释放内啡肽。内啡肽有助于减轻焦虑。“精神恢复”和“跑步者高潮”现象都是由内啡肽引起的。内啡肽与吗啡相似可以充当镇痛和镇静剂，减少痛苦。
除了运动外，笑是诱发内啡肽生成最简单的方法之一。即使是参加传播欢声笑语的活动比如喜剧表演也可以促进内啡肽含量增加。日常工作中充分发挥幽默感，转发好笑的电子邮件，寻找笑料都是保持内啡肽含量的有效方法。
芳香疗法，尤其是香草和薰衣草的特殊香味均与内啡肽有关。有研究表明，黑巧克力和辛辣的食物会促使大脑释放内啡肽。因此在办公桌前放置一些芳香精油和黑巧克力可以促进内啡肽的生成。
小编总结：上班之前先定下一个小任务：一进门，一边哈哈大笑一边冲过去狠狠抱住上司，知道吸引全公司的注意为止，然后，美好的一天就开始啦！括弧笑。