孕妇适合吃哪些水果?(2)
叶酸缺乏 不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥 的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞 贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此,西柚也是孕期妇女 首选。
Top4:水疗护士——杨桃
杨桃的营养价值 高,含有对准妈妈健康 有益的多种成分,能减少准妈妈 机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压 ,动脉硬化 等心血管疾病 有预防作用。
同时还可保护准妈妈肝脏,帮助准妈妈降低血糖 。杨桃中糖类、维生素 C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充准妈妈体内的水分,生津止渴 ,利于小便排出,消除疲劳 。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度,促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B 、C等,可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡 。
Top5:孕妇“圣果”——苹果
妇婴专家表示,苹果是孕妇的“圣果”。吃苹果是最有益健康 。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖 ,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。正常来说,若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善。但现在的水果市场上的蔬果,多有农药及添加剂,建议清洗苹果后,削皮再食用。确实想吃皮,可用盐水浸泡一段时间,冲洗干净后进食。