育儿小课堂：孩子的身高 家长要怎么管理才得当？
时间:2024-10-14 22:17:36 来源:钱江晚报
原标题：育儿小课堂：孩子的身高 家长要怎么管理才得当？
“牟主任，最近发现孩子开始发育，担心会影响他的身高，所以趁着假期带他过来，想请您评估一下他的生长空间还有多少？”
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国庆假期，潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区文新街道社区卫生服务中心的儿科生长发育门诊前，像这位家长一样焦急的父母不在少数。孩子的成长牵动着每位家长的心，身高问题更是关注的焦点。
在日常生活中，家长如何科学地管理孩子的身高，助力他们健康成长呢？对此，儿科主任医师牟夏莲给出了专业的意见和建议。
定期测量身高，关注成长变化
家长应养成定期为孩子测量身高的习惯。
家长至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率。量身高需注意同一时间(固定时间)、同一地点、同一测量工具、同一测量人。比如，每月1日的晚上，在门厅的墙上，用三角尺或书本，妈妈测量。此外，家长要注意测量前让孩子脱掉鞋子、松掉辫子（头发的厚度会影响身高测量准确度）。
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四大关键因素，助力孩子长高
孩子的身高不仅受遗传因素影响，后天的生活习惯也起着重要作用。睡眠、饮食、运动和心理环境是影响孩子身高的四大关键因素。
1.保证充足睡眠。生长激素主要在夜间分泌，特别是晚上10点至凌晨1点，其分泌量是白天的3倍-5倍。学龄期的孩子应在晚上10点前入睡，并确保每天有8-9小时以上的睡眠时间。家长应为孩子创造安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前让孩子过度兴奋或使用电子产品。
2.均衡营养饮食。合理的饮食结构是孩子长高的基础。家长应注意让孩子多吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物，促进骨骼和肌肉发育。此外，孩子要多食新鲜蔬菜和水果，补充维生素D和钙质，促进骨骼健康，同时少喝碳酸饮料，减少西式快餐、油炸食品和高糖零食的摄入，这些食物会影响营养吸收。
3.适当体育运动。运动可以促进血液循环，刺激生长激素的分泌。家长可鼓励孩子每天进行至少1小时的纵向运动，如：跳绳、篮球、羽毛球、游泳、引体向上等运动。
4.营造良好心理环境。心理因素对孩子的生长发育同样重要。家长应创造温馨的家庭氛围，不过度施加压力，关注孩子的心理健康和情绪变化，多与孩子交流，了解他们的想法和需求，及时疏导不良情绪。
如果家长发现孩子的身高明显低于同龄人，或生长速度放缓，不要抱有侥幸心理或盲目等待，应第一时间带孩子到正规医院的专科门诊就诊，寻求专业医生的诊断和建议，避免错过 干预时机。
投稿:chuanbeiol@163.com
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