育儿小课堂： 孩子晚上不睡早上不起 养成这4个习惯不信治不了他

　　在春节假期，家长和孩子都比较放松，所以孩子晚上睡得晚一点，早上起得晚一点也没什么，不过马上要开学了，娃要是晚上还不睡，早上又不起，上学可就要迟到了，所以，现在家长就要开始着手给孩子调整睡眠时间了。

　　一、孩子之所以会晚睡，跟下面这些因素有关。

　　要解决孩子晚睡的问题，就得先搞清楚孩子为什么喜欢晚睡。

　　第一，孩子长期晚睡，养成了晚睡的生物钟。

　　生物钟就是我们常说的体内节律，它会控制我们的睡眠和清醒。孩子想要入睡，需要积累一定的“睡眠压力”，这个过程受到大脑的调控。

　　生活越规律，体内的激素反应也会相应地建立起规律，这样孩子在该困的时候就能顺利入睡。

　　相反，如果孩子生活不规律，激素反应也会变得混乱，导致他们难以入睡。比如放假期间，很多孩子的生物钟会混乱，不像上学的时候那么规律，所以就会晚上不睡早上又起不来。

　　另外，“睡眠压力”也需要不断积累，孩子中午睡得太晚或睡得太久，晚上就可能睡不着。

　　还有就是如果孩子白天活动量不够，没有感到特别疲劳，也可能会晚睡，或者是反过来，晚上睡觉前玩的太嗨，也会睡不着。

　　还有一个最容易被忽略的原因，就是缺少父母陪伴的孩子，也经常会晚睡，尤其是有些父母离家前会告诉孩子晚上回来陪他玩什么的，孩子可能就会一直等着父母。