孕晚期时 大肚婆可通过这两种方式改善睡眠

时间:2023-05-28 20:10:49 来源:爱秀美
  原标题:孕晚期时 大肚婆可通过这两种方式改善睡眠

  怀孕是一件很美好的事情,要迎来一个新生命的到来,想想都满是快乐和幸福。可是怀孕过程还是挺艰辛的,特别是对于宝妈而言,腹部要一点点的增大,到了孕晚期,腹部就像一个大气球,行动都很不方便。同时在孕晚期,胎儿的作用都逐渐完善,认知作用也变得更强,对宝妈的需求也更高。

  几乎到了孕晚期,孕妈每日许多时间入睡。由于孕晚期扛着一个大肚子,没走两步路,宝妈便会累了,因此通常是多休息。在歇息里,入睡但是占了一大部分呢。有时孕妈会发现孕晚期胎动的更厉害了,去医院检查,结果医生说是因为孕妇平躺入睡导致的,因此很多人就怪异,为何平躺会导致胎儿胎动快呢?

  这就需要仔细讲一讲了。在平躺时,宝妈的后背在下面,腹部是直立在腰围上边的。胎儿此时已经重一点了,平躺时往下面压,会让孕妈的器官开展挤压,随后促使孕妈体内的血液流通加速,血液循环加速,血液里O2耗费的也比较快,促使宝宝可以获得过的O2就比较少了。O2摄取变少了,胎儿便会机敏的用胎动来提示孕妈。宝贝的胎动多了,孕妈便会感到不舒服,睡眠也就下降。而怀孕就是需要多休息,深谋远虑才会有精神,不精神第二天用餐都不想吃。因此,从而看出,平躺并非孕后期理想的歇息情况。孕妈之后可要尽量少去平躺。

  那么孕妈该如何躺着歇息呢?总不能趴着吧,那般是更不好的,会压到宝宝的。但可以侧躺,左侧或右侧侧睡都能够,选择自己比较舒心的方法就行了。这里提示宝妈可以采取这两种小方法,帮助自己促进睡眠,提升自己的睡眠,每日活力满满去面对每一天。

  第一个就是在备孕期或是怀孕的初期,就慢慢选用侧睡的形式入睡,从而养成一个小习惯。一般是两腿稍微的弯折,大概成一个弓字型,那样因为早已养成了习惯,到了孕晚期小孩发育环节中就不会压迫到宝妈的肚子了,不影响血液的循环,能让宝妈放心的入眠。

  第二个就是要保持平和的心态,不要过度紧张或是担忧,始终用一个乐观豁达的态度,随着孩子成长。在睡觉之前,去冲一个温水澡,能够缓解宝妈的疲惫,更快的进到睡眠。

投稿:chuanbeiol@163.com
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