孕晚期时 大肚婆可通过这两种方式改善睡眠

　　怀孕是一件很美好的事情，要迎来一个新生命的到来，想想都满是快乐和幸福。可是怀孕过程还是挺艰辛的，特别是对于宝妈而言，腹部要一点点的增大，到了孕晚期，腹部就像一个大气球，行动都很不方便。同时在孕晚期，胎儿的作用都逐渐完善，认知作用也变得更强，对宝妈的需求也更高。

　　几乎到了孕晚期，孕妈每日许多时间入睡。由于孕晚期扛着一个大肚子，没走两步路，宝妈便会累了，因此通常是多休息。在歇息里，入睡但是占了一大部分呢。有时孕妈会发现孕晚期胎动的更厉害了，去医院检查，结果医生说是因为孕妇平躺入睡导致的，因此很多人就怪异，为何平躺会导致胎儿胎动快呢？

　　这就需要仔细讲一讲了。在平躺时，宝妈的后背在下面，腹部是直立在腰围上边的。胎儿此时已经重一点了，平躺时往下面压，会让孕妈的器官开展挤压，随后促使孕妈体内的血液流通加速，血液循环加速，血液里O2耗费的也比较快，促使宝宝可以获得过的O2就比较少了。O2摄取变少了，胎儿便会机敏的用胎动来提示孕妈。宝贝的胎动多了，孕妈便会感到不舒服，睡眠也就下降。而怀孕就是需要多休息，深谋远虑才会有精神，不精神第二天用餐都不想吃。因此，从而看出，平躺并非孕后期理想的歇息情况。孕妈之后可要尽量少去平躺。

　　那么孕妈该如何躺着歇息呢？总不能趴着吧，那般是更不好的，会压到宝宝的。但可以侧躺，左侧或右侧侧睡都能够，选择自己比较舒心的方法就行了。这里提示宝妈可以采取这两种小方法，帮助自己促进睡眠，提升自己的睡眠，每日活力满满去面对每一天。

　　第一个就是在备孕期或是怀孕的初期，就慢慢选用侧睡的形式入睡，从而养成一个小习惯。一般是两腿稍微的弯折，大概成一个弓字型，那样因为早已养成了习惯，到了孕晚期小孩发育环节中就不会压迫到宝妈的肚子了，不影响血液的循环，能让宝妈放心的入眠。

　　第二个就是要保持平和的心态，不要过度紧张或是担忧，始终用一个乐观豁达的态度，随着孩子成长。在睡觉之前，去冲一个温水澡，能够缓解宝妈的疲惫，更快的进到睡眠。