腰痛，大肚婆该如何应对？

　　怀上宝宝对妈妈来说是一件痛并快乐着的事，但当腹中宝宝一天天长大时，腰部的负载也越来越重，腰痛这个“甜蜜的负担”让很多准妈妈日不能思、寝食难安。

　　孕期腰痛原因有哪些？

　　什么孕妇容易觉得腰痛？

　　怎样才能减轻孕妇腰痛？

　　假如孕妈在孕前就身患坐骨神经疼、腰椎间盘突出或是腰部曾受了伤，应当向骨科医生求助；假如是孕中晚期才开始发生的腰背痛，那多是孕期正常骨骼、肌腱反映，可通过改变自己的生活习惯来减轻腰酸背疼病症。

　　怀孕期患上腰椎间盘突出该怎么办？

　　怀孕期间期内，内分泌激素发生变化，孕妇体内的各种肌腱较为松驰，腰部稳定性变弱。怀孕时子宫内一个受精卵，慢慢发育变成几千克的胎儿，增强了腰椎的压力，并且这种压力直到胎儿娩出都持续存在。在此基础上，如有腰肌疲劳和扭到，就很可能发生腰椎间盘突出。

　　怀孕期患上腰椎间盘突出症，一定要注意以下几点：

　　孕前加强体质锻炼，也有助于减少怀孕期腰痛的产生。

　　孕前或备孕期间增强体质，加强腰背肌的功效。如开展游水或以下这些锻炼：

　　01小飞燕

　　侧卧床边，双手掌在身后平伸，用力挺胸抬头，使头胸离去床面，同时膝盖骨挺直，两大腿用力往后也离去床面，不断3～5秒，随后肌肉放松歇息3～5秒，为一组。