便秘排便吃什么好？日常嚼嚼它，排便轻松顺畅
时间:2022-09-23 11:57:30 来源:今日头条
原标题：便秘排便吃什么好？日常嚼嚼它，排便轻松顺畅
当经常便秘时，大多数人可能都会想到吃香蕉，可惜，作用并不大。
少量食用香蕉，能帮助排便，缓解便秘。但需要注意的是，不要经常食用生的和味道“青涩”的香蕉。因为里面含有大量的鞣酸，容易使粪便变得更加干燥，反而会加重便秘的症状。
而且即使是已经成熟的香蕉，其中的膳食纤维含量也不是很高，更重要的是它的热量也不低，食用过多会对身体造成其他负担。因此对于长期便秘的朋友来说，香蕉并不是帮助排便的上好选择。
此时，你可能会问了：那便秘排便吃什么好呢？首先你需要明白一个问题，就是经常便秘的原因是什么。
就要从我们的肠道说起。肠道作为承担吸收营养，为身体提供能量的重要器官，平时默默无闻，但由于肉食量的增多、抗生素的滥用等，肠道内的菌群正在发生改变。有害菌大量滋生繁殖，有益菌减少。当有害菌的数量超过一定比例之后，肠道菌群就失衡了，进而就会出现便秘的情况。
所以，改善便秘问题，根源在于调节肠道菌群平衡。方法有很多：
比如：适当的吃一些粗粮食品，或者是应季的水果和蔬菜，比如芹菜，菠菜，火龙果，苹果等都富含高纤维素。平时生活中要养成规律的饮食，作息习惯，三餐要规律，避免暴饮暴食，少吃一些过于精细的米面。
还有就是补充肠道有益菌，恢复菌群平衡。
此时，一些人可能会选择食用活菌补充类产品，比如酸奶、活菌片、益生菌制剂等，但需要注意的是这种方法只有在特定的条件下增多有益菌的数量才能发挥作用。因为大部分活菌在储存、运输时易失活，在服用时又容易被胃酸、胆汁等消化液杀死，能够到达肠道并定植的微乎其微。
因此，相比之下，不如养菌来的实在。
养出肠道有益菌，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。它的核心成分乳酸菌素不怕高温，不怕胃酸，可以帮助肠道源源不断的养出自己的有益菌，很好的调节肠道菌群。
比如常见的利活乳酸菌素片已成为肠道日常调理的家中常备，由高品质牛奶经过发酵而成，天然安全，适合老人、大人、小孩全年龄人。能常温保存，去哪都能带着，非常方便。
最后提醒大家一点：养菌不是一日之功，需时时养菌，日日调理肠道菌群。利活乳酸菌素片，每天嚼一嚼，让有益菌越养越多，便秘等肠道问题越来越少，肠道越来越健康！
投稿:chuanbeiol@163.com
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