儿童补钙怎么做?补对儿童钙是关键

　　原标题：儿童补钙怎么做?补对儿童钙是关键

　　钙是人体不可或缺的营养元素之一，它会藏在身体的骨骼跟牙齿内，支撑我们成长活动，陪伴我们生老病死。因此，补钙是身体健康的持久战。而越是年龄稚嫩，处于骨骼发育期的孩子，身体对于钙质的需求就越大，却又不能瞎补乱补，否则容易引起骨骼提早钙化等一系列问题。那究竟儿童补钙的必要之处在哪?存在什么雷区跟要点?又该如何找准儿童钙片高效补钙?

　　在2019年颁布的《中国儿童钙营养专家共识》中显示，我国2~11岁儿童钙摄入量平均不到300 mg/日，11~18岁儿童钙摄入量上限也不到380 mg/日，而标准饮食规范则要求从初生到10岁儿童每日至少需要摄入600毫克钙质。种种数据都表明，以目前的平均日常饮食水平难以达到孩子身体对钙的需求。

　　另有研究显示，钙摄入量低于327 mg/日的男孩成年后的身高更矮，钙摄入量达566 mg/日的儿童身高增长较快。钙缺乏除影响儿童生长速度跟成年身高外，还会影响成年后的骨骼健康，严重的还会导致佝偻病。由此，儿童补钙的必要性可见一斑。

　　既然如此，儿童钙该怎么补?有的妈妈拿起所有能吃的能喝的就全部都扫一遍含钙量，觉得含钙高就是好的，要知道，含钙高与能被吸收的含钙高是两回事，甚至部分含钙高的产品可能还会对孩子的身体造成不利影响。这涉及到两方面的问题，一是食物里的钙需要配合适量的维生素D3才能更好地为儿童所吸收;二是，这些含钙的东西一不注意，补过了，补错了，就容易给孩子造成消化负担。

　　与其盲目地追求大人使用的补钙“神药”，或者直接填鸭式地加大食量以达到标准，不如选择孩童专用的补钙产品。这类产品相对于大人使用的钙片成分更温和可靠，与维生素D3的配方更平衡，能进一步地促进钙元素的吸收利用。好比说Swisse斯维诗儿童钙这样的专业儿童钙片，成分上就由200mg钙+300IU维生素D3组成。贴心的是，他们家的产品还考虑到了其他的健康问题而其他的健康问题上它也设计的非常细心，99.7%无糖，剩下的低于0.3%的糖分主要来源于健康的三氯蔗糖，是由FDA认证的0热量抗蛀牙产品。再加上天然的香草味，Swisse斯维诗斯维诗儿童钙既降低了孩子对钙片的抵触心理，又能呵护孩子们的牙齿发育，除了这些没有任何人工色素及香精，上面说到的安全跟消化负担方面也更让妈妈们放心。

　　做好儿童钙补充，才能在小的时候就打好身体的基础，提高人体最大峰值骨量，减少日后发生骨质疏松和骨折的风险。可以说，儿童钙的补充是人生的起跑助推，补好了，孩子的一生才能更顺畅地大步飞奔。