孩子午睡好处多的数不清 但时间一定要控制好

　　睡眠对孩子成长发非常重要，很多家长都非常重视孩子的晚上睡眠时间。事实上，白天的午睡也很重要，午睡不但可以缓解疲劳，还有助于增强孩子记忆力与免疫力。那么，该如何让孩子睡好午觉呢？赶紧来看一看吧。

　　强迫孩子午睡，效果适得其反

　　1.影响晚上睡眠质量

　　家长要控制好孩子午睡时间，一般保持在一个小时左右为宜。如果午睡时间过长，效果适得其反。其一，孩子午睡时间过长很难被叫醒，醒来后精神也会变得很差。其二，孩子白天睡得过多，晚上可能很晚才能睡着，不利于提高夜间睡眠质量。

　　2.对午睡产生抗拒心理

　　宝宝没有养成午睡习惯，如果父母强迫他午睡，只会让其产生逆反心理，进而引发哭闹。

　　3.养成不良小习惯

　　有的宝宝不是很困，但也被要求午睡。宝宝躺在床上睡不着，会不自觉地进行自我睡眠安慰，比如咬手指、咬被角等来打发时间，进而养成不良的行为习惯。