羡慕别人的奶水更养娃？ 6道素食月子餐营养均衡奶水足

　　彩椒口蘑

　　材料：彩椒（红椒、黄椒），口蘑，酱油，植物油

　　步骤：

　　1.口蘑去蒂，切成片

　　2.彩椒切成滚刀块

　　3.锅中倒入适量的油，下口蘑翻炒

　　4.口蘑快熟的时候，加入彩椒和酱油继续翻炒

　　5.彩椒和口蘑微焦就可以关火起锅了

　　伊人乌冬

　　材料：乌冬面，西葫芦，西红柿，干香菇，鲜香菇，姜丝，花生酱，生抽，植物油

　　步骤：

　　1.西葫芦和西红柿洗净切片

　　2.干香菇泡发，切片。鲜香菇切十字刀

　　3.锅中倒油，倒入香菇炒香

　　4.倒入姜丝和花生酱，继续翻炒

　　5.加入西葫芦，加入水焖煮

　　6.加入乌冬面一起煮。乌冬面熟透之后，加入生抽调味。

　　7.加入西红柿，就可以起锅了。

　　素蚝油双花

　　材料：西兰花200克、菜花200克、胡萝卜半根、鲜香菇4朵、素蚝油2汤匙、白糖5克、黑胡椒粉0.5克、淀粉少许。

　　步骤：

　　1.花菜洗净掰成小朵

　　2.胡萝卜去皮切成小一点的滚刀块、香菇切块。

　　3.素蚝油里加入白糖、黑胡椒粉、淀粉。

　　4.加水调和成碗汁。

　　5.锅内加水烧开下入胡萝卜煮一分钟。

　　6.下入散菜煮开、下入香菇煮开、最后下入西兰花煮开。捞出过一下冷水。

　　10、热锅凉油，倒入碗汁煮至开锅。11、倒入菜翻炒均匀即可出锅。

　　松仁玉米

　　材料：速冻甜玉米粒一包、速冻青豆适量、胡萝卜半根、松仁2大匙、盐1/2小匙。

　　步骤：

　　1.速冻甜玉米粒一包拿出来解冻，速冻青豆也解冻，如用新鲜的甜玉米和新鲜青豆需把玉米粒用刀切下，然后放入开水锅中烫两三分钟煮熟捞出，然后过凉水，青豆也是这样。胡萝卜去皮切成和玉米粒大小差不多的丁。

　　2.锅烧热下少许油，如果用生松子这时下入松子小火翻炒一下，接着下胡萝卜同炒至断生，接着下青豆玉米粒快速翻炒几下，加入盐炒匀调味即可。如果用熟松子的话最后再放即可。

清炒山药木耳

　　材料：山药350克、木耳（发好）250克、盐、味全高鲜、植物油适量。

　　步骤：

　　1.木耳发好以后洗干净，撕成大小合适小片

　　2.山药切片，没入水中

　　3.锅子烧热后倒入油，把山药迅速滤水，倒入锅里大火快速翻炒，紧接着倒入木耳炒两下

　　4.关火，加入盐、味全高鲜，借用余温再炒两下就可以盛盘了。

粉丝蒸丝瓜

　　材料：丝瓜一根、粉丝一小捆、茶树菇一把、姜末2大匙、油2大匙、金兰酱油2大匙、盐1/2小匙、糖1/2小匙。

　　步骤：

　　1.2大匙酱油和1/2小匙糖1/2小匙盐混合均匀做调味汁待用。粉丝用冷水泡软后剪成5厘米左右的段，均匀铺在盘子底，浇上2小匙刚才调好的汁

　　2.接着把提前浸泡好的茶树菇切成寸段，铺上粉丝上，当然如果有新鲜的茶树菇更好，再浇上2小匙调好的汁

　　3.丝瓜去皮也切成段（先切成几段，然后竖着再切开，如果籽太多可去掉一部分籽）铺在茶树菇上，把剩下的调味汁浇上粉

　　4.锅烧热下2大匙油，下入2大匙姜末小火煸至姜末干酥，然后将这个姜油均匀浇在摆好的菜上。蒸锅水烧开后将菜放入蒸锅中，大火蒸10分钟即可