适合孕妇吃的零食有哪些? 孕期吃零食的正确方式
时间:2018-08-05 17:24:30 来源:今日头条
原标题:适合孕妇吃的零食有哪些? 孕期吃零食的正确方式
适合孕妇吃的零食有哪些?孕妇适宜吃的小零食有哪些?又很多人都喜欢吃,更何况是孕妇呢?我们一起来看看孕妇零食清单!
适合孕妇吃的零食有哪些
鱿鱼片:鱿鱼片属于高蛋白食物,而且还富含DHA,孕妇食用对补充蛋白质很有好处。
杏仁:杏仁当中富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份,有补肾强筋、养胃健脾的作用,孕妇食用不仅可以补充能量,坚果中的不饱和脂肪酸还能促进体内胎儿的脑补发育,有助生出健康的宝宝。应当注意的是杏仁不宜多吃,多吃容易导致腹泻。
红枣:红枣当中富含维他命P,常食用能让人延年益寿。此外,红枣中维C的含量也非常高,甚至高于柠檬当中维C的含量。因此,常有“一日三颗枣,健康不显老”的说法,将红枣和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味,味道更加香醇。孕妇食用可起到很好的补充气血作用,让准妈妈们即使在怀孕期间也能容光焕发。
全麦面包:全麦面包当中含有丰富的膳食纤维,身体比较容易消化,同时还能帮助清理体内堆积的废物垃圾。怀孕期间的父母将其作为零食,不仅可以补充身体能量,也不容易发胖,还能预防妊娠期糖尿病。
酸奶:酸奶当中含有多钟益生菌,可以维持肠道菌群,调理肠胃,清除体内宿便,排出身体毒素,让准妈妈们即使在怀孕时也能保持美丽的容颜。酸奶还含有丰富的蛋白质,对于因怀孕而急需要补充营养的孕妇来说 是零食的不二选择。
苹果:苹果中含有丰富的铁元素,大多数孕妇在怀孕之后都容易出现贫血的状况,多吃苹果可以补充身体铁元素,预防孕妇因缺铁导致的贫血。
香蕉:香蕉当中含有丰富的叶酸,叶酸对肚子里的宝宝的脑部发育十分重要,因此在怀孕期间多吃香蕉作为零食以及饭后甜点是个不错的选择。
投稿:chuanbeiol@163.com
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