宝宝蔬果摄取不足?如此做水果拼盘 再也不怕宝宝不爱吃啦!

时间:2018-02-25 10:31:34 来源:么么亲子网综合
  原标题:宝宝蔬果摄取不足?如此做水果拼盘 再也不怕宝宝不爱吃啦!
 
  蔬果摄取不足的问题,一直是困扰宝爸宝妈的一个大难题。蔬果在饮食中,可以提供丰富的维生素、矿物质及纤维素,是维护孩子正常发育所不可或缺的食物。
 
  蔬果摄入不足的孩子容易有便秘、肥胖、维生素摄取不足、免疫力下降、爱吃零食的问题。
 
  但好多挑食的孩子不愿意吃水果!
 
  其实让孩子爱上吃蔬果的“神技能”很多,小么来教教你!例如自己在家做水果拼盘......
 
  水果拼盘是利用水果的本色,制作各种造型生动、形态各异的“水果工艺”作品。让可爱的卡通造型和缤纷的水果颜色来打开宝贝的味蕾。

  1. 纠结蔬菜的种类

  如果孩子只是不吃某几样蔬菜,麻麻们也不用着急,可以通过其他蔬菜来代替。只要孩子摄取的食物种类足够丰富,一般不会有营养上的问题。

  2. 用水果来代替蔬菜

  水果和蔬菜都含有维生素C和矿物质,但是差别很大。大部分水果的维生素C和矿物质含量比蔬菜的要少,糖分的含量比蔬菜要大。长期以水果代替蔬菜的话,难以满足孩子发育的需求。

  3. 让小朋友自己动手榨果汁

  一台简易榨汁机,小朋友们会觉得这是一个新奇又有趣的大玩具,榨果汁时可以让他们帮妈妈洗水果、往里边加水果块,这些对于他们来说都是好玩的事情。

  现榨出来的果汁新鲜有营养,小朋友 爱喝。还可以加上牛油果、牛奶,自己做成水果奶昔,丰富的口感,小朋友更是“爱不释口”。

  4. 借助榜样的力量

  宝宝一般都爱听故事,家长可以有意地给宝宝讲一些关于蔬菜、水果的故事。比如大力水手吃菠菜、爱吃胡萝卜和青菜的小白兔、吃豆豆长肉肉等,对一般孩子都有效。

投稿:chuanbeiol@163.com
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