生孩子真的容易老！ 产后防衰老新妈妈要会补
时间:2017-08-08 13:59:50 来源:育儿网
原标题：生孩子真的容易老！ 产后防衰老新妈妈要会补
很多妈妈发现，生产后身体各方面都开始加速衰老。这是因为，分娩消耗女性大量的体力和精力，使很多女性元气大伤。那么，要如何预防加速衰老呢？
1.多吃胶质食物
分娩完成后，女性的皮肤会出现很多问题，开始逐渐衰老。由于哺乳期，宝宝吮吸母乳消耗了妈妈体内的很多营养，如果妈妈的营养摄入不足，往往会让面容憔悴没有气色。像猪蹄、骨头汤等含有丰富胶原蛋白的食物是不错的选择，能够恢复皮肤弹性。
2.补充水分
产后妈妈之所以需要补水，是因为分娩过后，胃液中的盐酸减少，肠胃蠕动能力减弱，排汗量比较大，所以产妇常常会觉得口渴并且食欲不佳。在坐月子期间，产后妈妈需要大量补水，以免脱水。平时，也可以多喝牛奶、果汁和汤等饮品。
3.补钙很重要
产妇在哺乳期间如果感到腰酸背痛，很可能就是缺钙引起的。奶水中钙含量不足，导致宝宝获取的营养不足，影响宝宝健康。如果妈妈本身也缺钙，加上哺乳期钙量消耗很大，身体很容易出现各种问题。所以，妈妈一定要重视补钙，保证摄入充足的钙。除了在饮食中补钙，还可以吃钙片来补充。
4.适当补充盐分
有的老人认为，产妇坐月子期间不能吃盐，所以在给妈妈做饭时从不放盐。其实，适量的盐对身体恢复有好处。由于在月子期间出汗量比较大，乳腺分泌旺盛，盐分流失比较严重，身体自然没有原先有精神了。所以，适量的补充一些盐分就很有必要。
5.少吃酸性食物
哺乳期，很多妈妈整天吃大补的食物，几乎每天都是大鱼大肉，来为宝宝准备营养充足的乳汁。但是，这些酸性食物吃得多了，对产妇和宝宝的身体都造成影响，产妇火气大，导致心情烦躁，暴躁易怒，自然就难以漂亮，宝宝也容易上火。这时，就需要一些清淡的食物来去去火。
6.不挑食最重要
产后妈妈不挑食比大补特补更有作用。作为新妈妈，每天的食量能够比孕前的食量增加30%左右是最好的，因为新妈妈在哺乳期每天要消耗2700-2800千卡的热量，只有保持充足的食量，才能够为身体提供必需的热量。所以，产后妈妈一定要做到按时吃饭，营养均衡，饮食多样化，尽量不挑食，每顿饭都有荤有素。
投稿:chuanbeiol@163.com
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