对抗孕期水肿 防水肿食谱你不可错过
时间:2017-07-23 13:46:43 来源:宝宝知道
原标题：对抗孕期水肿 防水肿食谱你不可错过
孕期准妈妈很容易被水肿困扰，越到后期会越严重，那么有没有什么饮食调理的好办法呢？下面就给准妈妈们介绍一些防水肿的食物和食谱，希望能有帮助！
1、防水肿的饮食原则
最重要的是防止体重过快增长。其次可以进行饮食调整。
（1）高蛋白&低盐饮食
准妈妈每天应该摄取优质的蛋白质，像禽类、牛羊猪肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。在保证足够蛋白质的摄取量的同时，还要注意不要食用过多的盐，口重的妈妈要尤其注意，应该吃得尽量淡一些。
（2）少吃或不吃难消化和易胀气食物
准妈妈应该少吃或不吃像油炸糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
（3）吃富含维生素B1的食物
富含维生素B1的食物包括酵母、动物肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯等，其中动物性来源的维生素B1的利用率会更高，但从饮食摄入量来看，植物性来源是准妈妈平常摄取维生素B1的主要途径。
（4）摄入有利尿作用的食物
准妈妈可以适当地食用有利尿作用的食物，像芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，同时要注意减少摄取高糖食物。
2、适合准妈妈的红豆汤
红豆含钾元素相当丰富，所以红豆有利水消肿的功效。同时红豆能缓解疲惫，非常适合准妈妈平时饮用。
食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量
做法：将红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后冲洗干净。姜切片。将所有材料放入炖锅，煮成汤即可。
投稿:chuanbeiol@163.com
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