三伏天宝宝吃什么好? 一大波儿宝宝食谱来袭
梅雨季节终于过去了,三伏天紧接着而来。看着自家孩子胃口和饭量随着气温升高而变小,甚至不怎么吃饭,妈妈们不禁有些忧心。大家别着急,这里教大家如何调理宝宝饮食,让他们吃饭香香。
首先,让我们看看三伏天如何安排宝宝日常饮食,宝宝吃什么比较好?
为了确保孩子的健康,大家在日常饮食方面还应多留心:
✔ 注意就餐环境温度
孩子们宜处在26—28℃的环境中就餐。有的家长担心孩子受不了空调容易受凉生病,就不开空调。事实上,若是宝宝长时间处在高温环境中,不仅容易食欲不好,还可能发生中暑。
✔ 菜肴温度要适宜
在三伏天,若是食物比较热,也会影响宝宝饮食量。所以,大家注意下不宜让孩子吃温度较高的食物,不妨适当增加凉拌菜,或等菜肴稍凉再开始就餐。
✔ 及时补水控制冷饮
三伏天气温高,宝宝容易大汗淋漓,需要比其它季节补充更多的水分,以免烦躁不安发生脱水甚至中暑。白开水是 选择,冷饮应严格控制孩子享用,以免伤及脾胃。
✔ 饮食慎重防止腹泻
这一时节,细菌、霉菌在湿热环境中很嚣张,大家应注意别让宝宝吃坏了肚子。生冷或不洁的食物不要让宝宝入口,以免拉肚子等。即便是冰箱里的生冷水果,也要有节制的吃,比如西瓜等。
想要宝宝胃口好一点,那么不仅要注意菜肴口味,摆盘也要清爽看好。下面给大家推荐几款营养又好看的食谱:
♥ 凉拌西红柿
食材:西红柿2个,坚果碎(松子、核桃、花生均可)适量,盐、橄榄油少许。
做法:
1.西红柿洗净,切成片(稍厚),然后摆盘。
2.取坚果碎,撒在西红柿上,再调入盐和橄榄油,吃时搅匀即可。
功效:适合满3岁小朋友吃,可以补充VC,起到生津止渴、健胃消食、清热解毒、增进食欲的效果。
♥ 三豆汤
食材:绿豆、红豆、黑豆个60g,陈皮1/4个,冰片糖或盐少许。
做法:
1.把3豆和陈皮浸泡后洗净,一起置于瓦煲里。
2.倒入大概2.5L清水,武火煮沸后改文火煮90min左右。
3.根据孩子喜好加入冰片糖(甜汤)或食盐(淡汤)。
功效:此汤有清热解毒、健脾利湿的作用,男女老少皆宜饮用。
♥ 鲜虾冬瓜木汤
食材:鲜虾10只,冬瓜300g,盐、香油少许。
做法:
1.鲜虾先洗净去壳,挑除虾线。
2.冬瓜洗净后,切成小块。
3.取锅,倒入洗净虾壳和清水,水开后再煮一会儿,捞出虾壳。
4.加入虾仁继续煮,再下冬瓜煮至熟,调入盐,出锅前滴几滴香油即可。
功效:这道菜可补钙、清暑解热,助力宝宝健康成长。