不同年龄段的宝宝睡眠时间参考 爸妈赶紧看看!
时间:2017-07-11 15:47:22 来源:家有宝宝
原标题：不同年龄段的宝宝睡眠时间参考 爸妈赶紧看看!
宝宝成长发育过程中，有很多需要关心的事，但睡眠的质量绝对是排在前面的，不同年龄段的宝宝，睡觉的时间多少才合适呢？该注意什么呢？来看看育儿知识怎么说。
宝宝成长发育过程中，有很多需要关心的事，但睡眠的质量绝对是排在前面的，不同年龄段的宝宝，睡觉的时间多少才合适呢？该注意什么呢？来看看育儿知识怎么说。
1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
1——3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
4——12岁儿童：每天睡10——12小时
4——10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
培养孩子睡前习惯
坚持养成一个好的睡前习惯，比如睡觉之前给宝宝洗澡、刷牙，或者讲睡前故事，让孩子意识到：一旦做这些事情，就是该睡觉了。
睡前远离电子设备
手机、电脑、电视、平板电脑，一切能引起孩子兴趣的电子设备在睡觉前都不要让孩子看见，现在很多人都有睡前玩手机的习惯，手机屏幕发出的光非常影响孩子入睡。
建立舒适的入睡环境
睡前将卧室的灯关上或者只开床头灯；给宝宝选一个一起入睡的“伴儿”比如小熊小马之类的娃娃；尽量避免把孩子的玩具堆的满床都是。
睡觉前尽量少给孩子吃难消化的东西。难消化的食物会影响孩子的睡眠质量。
请给孩子做个好榜样。父母是孩子做好的老师，没什么比以身作则更有效果，你想让孩子按时睡觉，自己却熬夜追剧打游戏，这样是不行的。作为父母，给孩子一个良好的家庭氛围也是很重要的。
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息。不管是家长，还是孩子，养成一个良好的生活作息习惯，都是在给健康上保险！
投稿:chuanbeiol@163.com
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