5种宝宝健康早餐 从此和疾病说BYE BYE
时间:2017-03-18 13:39:04 来源:妈妈网
原标题：5种宝宝健康早餐 从此和疾病说BYE BYE
水果、蔬菜、肉类中含有大量的营养，宝宝多吃健康的瓜果蔬菜，可以增强抵抗力，减少疾病的发生。接下来将为妈妈们提供5种宝宝健康早餐，让宝宝从此和疾病说拜拜。
玉米
可增强宝宝的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇。
胡萝卜玉米蛋饼的做法：
材料：普通面粉50g，玉米面125g，奶粉25g，鸡蛋1个，胡萝卜1/2根，温水250ml，盐1/2勺。
做法：
1、将面粉、玉米面、奶粉混合，打入一个鸡蛋;
2、一边加入温水，一边用筷子搅拌，一直搅拌至均匀面糊;
3、加入切好的胡萝卜丝，加入少许细盐;
4、所有材料充分搅拌均匀;
5、冷锅中刷一层油，舀入一勺面糊，摇匀，小火加热;
6、加热至面糊凝固，饼的边缘微微翘起，翻面，继续加热半分钟即可。
番茄
可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病有扶正固本的作用。
番茄鸡蛋拌面的做法：
材料：手擀面300g，鸡蛋100g，番茄150g，油适量，盐适量，白糖适量。
做法：
1、番茄洗干净后放入滚开的水中泡一会儿，捞出剥皮，切块儿备用;
2、鸡蛋打散备用;
3、起油锅，倒入蛋液，炒开后盛出;
4、留底油，葱蒜爆香，放入番茄翻炒，放入适量白糖，倒入适量开水;
5、放入盐调味，待番茄粘稠时放入炒好的鸡蛋，炒至均匀后即可出锅；
6、煮面，面条煮熟后，浇上做好的鸡蛋番茄汁即可。
蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。能降血压，改善神经功能，增强宝宝免疫力。
蘑菇肉包的做法：
材料：面粉500g，蘑菇500g，猪肉馅500g，鸡蛋1个，盐、味精、香油、耗油、酱油、香其酱、十三香各适量。
做法：
1、面粉加酵母和面，提前发上。包子面和的应该比馒头面要软很多，这样蒸出来的包子会很松软;蘑菇洗净放入开水锅里焯水;
2、蘑菇用开水焯过之后剁碎混合在猪肉里，打入两只鸡蛋，放入盐、味精、香油、酱油、蚝油、香其酱、十三香，拌均匀即可;
3、将面从面盆里取出，在面板上盘整一会，面也盘整越好吃，然后分成小剂子;
4、面皮不用擀面杖擀，直接用手掌摁一下就可。装入肉馅，包成包子状;
5、包子全部包好，盖上一层湿布，饧15-20分钟;
6、提前把玉米叶泡软，铺在锅底当屉布，开火，将水烧开，将包子放入锅中蒸制;
7、热水十二分钟即可，如果是冷水入锅，可以延长5分钟。
鸡肉
鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，吃鸡肉能使宝宝增强体质，又不会过度肥胖。
鸡肉粉的做法：
材料：河粉100g，鸡蛋1个，提前炖好的鸡肉适量，香葱、盐、生抽、花生油各适量。
做法：
1、香葱切碎备用，锅烧热油，打入鸡蛋表面撒少量盐调味小火稍煎;
2、鸡蛋稍煎凝固后，放入鸡肉加冷水烧开;
3、水烧开变以奶白色后，放入河粉。
4、河粉熟后，入生抽和盐，花生油调味，入香葱碎即可。
土豆
含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。
土豆酥饼的做法：
材料：土豆100g，玉米淀粉100g，鸡蛋1个，红糖30g，熟黑芝麻粉30g，食油3勺。
做法：
1、红糖、黑芝麻粉加少许食油、玉米淀粉拌匀，拌匀成馅料;
2、土豆去皮、洗净、切片，放微波炉中，高火加热5分钟;
3、熟的土豆压成泥状，加入玉米淀粉;
4、土豆泥与淀粉充分拌匀，稍凉，加入鸡蛋，拌匀;
5、加入沸水，和匀、揉透，和好成光滑面团，软硬要适中;
6、分成小剂子，捏成面皮状，包入馅料，包好的土豆泥，压成小饼状;
7、放入锅中，用小火煎制，煎至土豆酥两面微黄即可。
投稿:chuanbeiol@163.com
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