矮夫妻也能养出高儿女 五种美味食物为宝宝长高加分
时间:2017-02-15 11:02:40 来源:妈妈网
原标题：矮夫妻也能养出高儿女 五种美味食物为宝宝长高加分
很多家长认为，父母高，儿女自然高，父母矮，儿女则很难长高个子。其实遗传因素的影响力最多只占60%，另外40%则由后天因素所决定。只要营养补充科学，矮夫妻也能养出高儿女。
宝宝长高食材：菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
宝宝长高美味推荐：菠菜梨稀粥
材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。
做法：
1.泡好的大米里加水煮成粥。
2.把菠菜汆烫一下，磨碎;梨子去皮去籽磨成泥。
3.粥里放入菠菜、梨，煮好后用筛子筛一下。
宝宝长高食材：胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
宝宝长高美味推荐：胡萝卜炒鸡蛋
主料:胡萝卜 100克 鸡蛋 100克 胡萝卜
调料:姜 5克 大葱 10克 盐 2克 白砂糖 5克 胡椒粉1克 各适量
做法：
1.将鸡蛋去壳，入碗打散，调入味料，拌匀成蛋浆备用;将姜、葱洗净，姜切成末，葱切成段备用。
2.将胡萝卜去皮，切成细丝，用滚水焯透，捞出滤去水分。
3.炒锅下油，爆香姜、葱，投入胡萝卜丝炒透，变成胡萝卜油。
4.沥油，油待用。
5.锅中加一半胡萝卜油，爆香葱花。
6.放入鸡蛋。
7.倒入胡萝卜拌炒，鸡蛋嫩嫩的就可以了。
8.出锅后，淋上剩下的一半胡萝卜油。
宝宝长高食材：牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
宝宝长高美味推荐：牛奶藕粉
材料：藕粉1大匙，水半杯，牛奶1大匙
做法：所有的食物一起放入锅内，均匀混合后用微火煮，边煮边搅拌，直到透明糊状为止。
宝宝长高食材：鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。
宝宝长高美味推荐：番茄鸡蛋疙瘩汤
材料：面粉、土鸡蛋、番茄、葱花
调料：食油、盐、胡椒粉、
做法：
1、拿个大碗盛点干面粉加点盐搅匀，准备一杯水分六七次倒入，一次就倒一点点，每次倒入后就用筷子快速搅动，以此类推直到把面粉都搅成小疙瘩状备用(可以搅小一点碎一点宝宝好消化);
2、番茄洗净用开水烫一下去皮，切成丁状;一个土鸡蛋打开搅匀，锅内倒入一点花生油，放入番茄丁炒一下加入水煮开后倒入搅好的面疙瘩，煮的过程中觉得有点干可以加点水，煮两到三分钟倒入打散的鸡蛋液，记住哦就在一个地方倒左手倒右手用筷子快速的搅动，这样鸡蛋会和面汤融为一体，加点盐和一点点胡椒，葱花，起锅，大功告成了。
宝宝长高食材：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
宝宝长高美味推荐：红枣黑豆粥
主料：糯米100克
辅料：黑豆40克,枣(干)30克
调料：赤砂糖30克
做法：
1.将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时;
2.将黑豆、糯米捞起，沥干水分;
3.红枣洗净，去核;
4.锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸;
5.然后改用小火熬煮10分钟;
6.将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时;
7.待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用。
投稿:chuanbeiol@163.com
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