产后吃素可瘦身？ 产妈千万别乱来
时间:2017-01-17 08:49:18 来源:育儿网
原标题：产后吃素可瘦身？ 产妈千万别乱来
女性怀孕时，体内的激素水平会发生不小变化，易引起便秘，可以通过适当多吃富含纤维素的蔬菜加以缓解。当准妈妈分娩后，吃一点素菜对健康有利，但如果想靠吃蔬菜瘦身，那就不靠谱了。
产后只吃素不好
妈妈产后身体虚弱，需要补充各种营养帮助身体恢复、下奶。如果新妈妈只吃素菜，就不能很好的补充营养，对身体恢复和宝宝的健康成长都很不利。
新妈妈在做月子期间，每天要比怀孕时多摄入500大卡的热量，这是为了分泌母乳喂养宝宝。妈妈催乳需要多吃富含蛋白质的食物，并保证每天摄入充足的维生素B12、钙、铁等基本营养素。妈妈应保证饮食科学均衡，不能只吃素不吃肉、奶、豆制品等营养价值高的食物，否则可致妈妈患上骨质疏松症，不利于身体健康。
一些新妈妈以为吃素就能减肥，其实这是不科学的看法。妈妈吃素不但不能减肥，反而易导致身体处于饥饿状态，容易暴饮暴食。妈妈正确的减肥方法应坚持健康饮食，保持营养摄入均衡。
新妈妈健康的饮食方式
建议新妈妈多选中餐，尽量不要吃西餐或垃圾快餐。日常饮食要做到营养均衡，菜品多样，推荐使用低脂植物油。另外，新妈妈还要多喝水，一天8杯水以上，并适当多吃新鲜果蔬。
新妈妈要想瘦身还要进行运动。在运动前后如何吃，新妈妈要引起重视。大家要记住，运动前后的一个半小时，不要摄入热量过多。
运动的目的是使身体里多余的脂肪消耗掉，如果运动前摄入过多热量，会在运动中消耗掉，而不是消耗身体里多余脂肪，达不到瘦身的目的;运动后身体的新陈代谢变快，如果此时摄入过多热量，会导致消耗热量的效果打折扣，不利于消耗多余脂肪。因此，想要瘦身成功，就要想办法增加肌肉，燃烧更多脂肪，让肥胖远离新妈妈。
妈妈想要恢复身材，应选择科学的瘦身方式。这种瘦身方式包括：植物减肥法、药物调理、饮食搭配、重要减肥法等等。
除了正确饮食，科学运动，新妈妈还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，一定不要想着只吃素就能减肥。
投稿:chuanbeiol@163.com
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