深扒儿童饮食的正确营养的搭配
时间:2017-01-12 20:21:41 来源:川北在线整理
原标题： 深扒儿童饮食的正确营养的搭配
孩子的饮食问题，除了讲究食物的营养问题，搭配问题，还要看食物适不适合孩子吃。为了孩子的健康着想，我们必须要明白，给孩子准备食物必须讲究食物的多样性，还要知道如何进行营养的搭配原理。此外，哪些食物可以给孩子吃，哪些食物孩子吃了不利于健康，这些都是作为家长应该了解的知识点。
孩子该多吃哪些食物
1.水果
水果中含有很多营养元素，而且口味很受孩子们的喜欢，所以，孩子多吃水果类食物是有利的。多吃蓝莓可以对孩子的眼睛、大脑和尿路有保健作用；多吃西梅可以缓解孩子的便秘情况；多吃柑橘可以给孩子补充维生素C。
2.酸奶
酸奶适合半岁以后的孩子进食。酸奶的营养价值很高，不仅可以提高孩子的免疫力，而且对孩子的心脑健康都有很重要的作用。此外，酸奶还可以补钙和维生素D，所以，孩子可以常吃酸奶。
3.蔬菜
从辅食开始，菜汁和菜泥开始慢慢过渡到菜碎、菜块等。孩子可以多吃南瓜，当中含有丰富的维生素A和维生素C；可以多吃深绿色的叶菜，如菠菜，可以补充孩子身体发育所需的铁和叶酸；也可以多吃西兰花，可以开发孩子的味觉功能。
4.肉类
孩子可以适当吃一些肉类食物，当然，要注意烹调方法，一开始要弄成泥状，使用炖的方式更容易让孩子进食消化。
孩子不该吃哪些食物
1.碳酸饮料
很多孩子喜欢喝碳酸饮料，因为他们会觉得口味比白开水好得多。可是，碳酸饮料非但没有营养，而且会对孩子的身体造成伤害，容易导致孩子蛀牙、肠胃不好、肥胖等。
2.加工食品
少给孩子吃加工食品，虽然食用起来很方便，不需要家长再去特别处理。但是，长期吃这些食物对身体有害，因为当中加入了防腐剂、添加剂等有害化学物质。
3.快餐类垃圾食品
有些孩子喜欢吃快餐类食物，但是，很多都是煎炸油腻的食物，而且它们的食物来源可能不安全，烹调的过程也可能不卫生，孩子进食后可能会对身体造成伤害。
投稿:chuanbeiol@163.com
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