孕妈咪养成12个好习惯 让宝宝更健康稳定地发育(3)

 

　　9、尽量少用电器：以免增加准妈妈的自然流产率 现代生活离不开微波炉、电磁灶、电热毯、电脑等一系列电子产品，这些产品大大提高了人们的生活质量。而优生学家指出，孕期还是少用这些产品为好，因为这些产品都会产生电离辐射，最好用其他用品来替代。比如，天气寒冷时睡觉，怕冷时可以用热水袋保暖，不要使用电热毯；加热食物时能用天然气就尽量不要使用微波炉；使用微波炉或电磁灶时要注意让身体与之尽量保持远一些的距离；尽量减少与电脑接触的时间，使用时最好穿戴上电磁波防护衣。

 

　　10、每天少看电视：以免影响母婴健康和促发下肢水肿 很多人怀孕后，每天的活动比原来减少了许多，于是经常看电视消磨时间。但彩色电视机在工作时，显像管在高压电源的激发下不断发出看不见的X射线，还会产生波长小于400微米的紫外线。如果距荧光屏3-4米远，每次最多看1-2个小时，中间休息10分钟以上，尚不会对准妈妈和胎儿有多大的影响，但若是长时间地看电视，可能会引起流产和早产，导致胎儿发育异常。另外，看电视时间太长会影响准妈妈的下肢血液回流，加重下肢水肿，甚至出现下肢静脉曲张。

 

　　11、每天最好午休一下：以免身体过劳发生意外 随着胎儿越长越大，准妈妈的身体越来越笨重，不仅容易发生身体疲劳，也容易精神紧张，引发早产。所以，不仅应该适当增加一些睡眠时间，最好在天午饭后休息一下，特别是下肢水肿时，以帮助身体尽快缓解疲劳，放松精，同时减轻下肢水肿。

 

　　12、经常出去晒太阳：以免宝贝的牙齿发育不良或出生后缺钙 有些准妈妈总是怕晒黑皮肤，一出门就躲着阳光。但到怀孕中后期很多人出现了腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适，其实这是体内缺钙的信号。从怀孕第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，建造骨骼也需要消耗大量的钙，所以对钙的需求量很大。但钙在肠道的吸收主要依赖于晒太阳，因为阳光照射使皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，而维生素D可以促进食物中的钙在肠道吸收。因此，宝贝出生后牙齿是否坚固，很大程度上也取决于胎儿期是否得到充足的钙。另外，孕期缺钙还容易发生妊娠高血压症，严重时会使宝贝一出生就患上先天性佝偻病。

 

　　孕妈咪除了要在怀期养成以上的12个好习惯外，还要注意在孕前也要养成良好的生活和饮食习惯，做好孕前及孕期检查，并在孕前及孕期都要注意积极锻炼身体，增强身体的免疫力和抵抗力。