宝宝长个子的＂功臣＂食物 你今天买了吗？

时间:2016-11-25 14:26:10 来源:川北在线整理
　　原标题：宝宝长个子的"功臣"食物  你今天买了吗？

　　为了能够让宝宝拥有“大长腿”，妈妈们在饮食上费了不少心思。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。但是哪些食物真正能起到增高的作用呢？一起来随小编看看吧。

 
　　七种食物帮助孩子长高
 
　　增高食物1：黑大豆
 
　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量 的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
 
　　增高食物2：鸡蛋
 
　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
 
　　增高食物3：牛奶
 
　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
 
　　增高食物4：菠菜
 
　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
投稿:chuanbeiol@163.com
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