卸载压力！三大法宝重磅推荐 跟产后抑郁说bye bye

　　案件回放：

　　案件1：2014年4月9日，34岁的台湾黄姓女子在婆家坐月子时，顶受不住婆婆的念叨，对自己感到绝望，在身心俱疲后患上产后忧郁症，曾一度企图手掐婴儿，所幸被及时阻止。

　　案件2：2015年4月22日，安徽省合肥市一出生40多天女婴坠楼，当场死亡。据知情人介绍，小孩母亲称婴儿是自己扔下楼的。其家属表示，孩子母亲产后一直抑郁。

　　每次这些新闻一出，大家都群情激愤，毕竟身为人母，怎么会对自己的孩子下得了毒手？但背后的原因极有可能源于——产后抑郁症！虽然案例为少数，但并不代表产后抑郁症就不足一谈。

　　说不定，下一个就是你！因此，我们该如何预防产后忧郁症，迅速将初生宝宝的麻麻们从抑郁深渊里来出来呢？小编在这里就给各位辣妈准备了三大法宝，大伙请接好！

　　一、大胆倾述、积极沟通，记住，你不是一个人在战斗！

　　心情郁闷的时候，看什么都会觉得不顺眼。怒火、烦闷郁结于心，没有好好排解的话，人是会憋坏的！疏导压力，从“说”开始！

　　1. 化身“大声公”，把苦说出来！

　　与身边的人（老公、婆婆、闺蜜等等）说出你心中的苦闷，说出你的烦恼！产后抑郁，并不是什么怪病！千万不要一个人闷在心里。在情绪低落的有些时候，由于人的思维具有顽固性，若是放任自己钻牛角尖，只会越陷越深！不妨听听周围人的建议和看法，才能更好地解决内心积压的问题。

　　当然，我们倾述和沟通的方式也不能像泼妇一样撒泼，而是深呼吸，放轻松，好好讲，慢慢讲，即使流出了水晶晶的眼泪儿也没关系的！

　　2.说不出来，就把苦写下来！

　　万一你真的不想说，那可以选择写日志！谁说宝宝日志就一定要po关于宝宝的点滴？麻麻们可以大胆地在上面挥洒自己的文采！写文章向来就是捋清思路的好帮手，试想一下，给自己泡一杯花茶，躲进小角落里，写些小心得，然后回看自己的状态，是可以第一时间清楚到自己在想什么、遇到什么难题！

　　二、寻找自我增值新方式，产假也能轻松改头换面！

　　生小孩子后，我们也还是可以有属于自己的独立的空间的。这个时候就利用产假，来点平日工作生活中欠缺的小情趣吧！

　　1. 看看自己喜欢的书籍

　　麻麻可根据自己的口味随意选择书籍、杂志或者报刊！不过，电子书就得先放一放！即使是少女漫画、画册也没问题！如果有兴趣的话，不妨买些童话书回来看，在闲暇之余，绘声绘色地给宝贝讲个故事也是挺有成就感的呢。222

　　2. 听听自己喜欢的音乐