当代青年的“夜生活”如何影响睡眠质量
时间:2021-10-26 11:43:04 来源:川北在线
晚上躺着床上刷着手机，在手机的灯光下度过深夜，这是不少当代青年人现实的写照，随着互联网的高速发展，手机和电脑的普及人们越来越热衷于在“深夜”买醉，中国超3亿人存在睡眠质量，据统计去年疫情影响，人们的整体入睡时间推迟了2到3个小时。
青年热衷于熬夜来源于生活压力。随着生活压力的加大，长期压力大熬夜对身心的影响肯定不好，“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果，熬夜会损害身体健康。明知道熬夜不好，却很难改变。熬夜后的第二天肯定会没精神，熬夜的习惯一旦养成就很难改变。现在很多人抱着手机可以玩一天，手机行业越发展，手机上的软件也变得越来越多。到了晚上也不会感到无聊，表面上是夜生活越来越丰富了。其实是夜晚的时间也变得越来越不值钱了，很多人白天很困。
青年熬夜是在透支身体。现在很多的东西都很发达，不像以前很多的东西没有。到了晚上人们通常就直接睡觉，或者是看电视到很晚。到了晚上就开始熬夜，就开始了手机夜生活。熬夜听起来是大人的事情，但是其实各个年龄层次的人都会有，尤其以年轻人最多。夜晚的生活过的多姿多彩，可是熬夜的危害还是太大了。长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
青年应调整心态减少熬夜时间。很多现代人都生活在一定的压力之下，而下班之后的时间，尤其是晚上，人们没办法节制自己的时间我们时常感觉到压力的重要原因，就是总觉得自己的时间不够用。可是事实上，我们有大把的时间可以利用，我们只是将这些时间在不经意间浪费掉了而已。意识对我们心理有调节作用，正确的意识对心理有正确的导向作用。宋梓源
投稿:chuanbeiol@163.com
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