比情商低更可怕的,是自己的“内耗”

时间:2021-07-20 21:26:58 来源:川北在线
  你生活中有没有出现过这些状态:明明什么都没做,但就是感觉特别疲惫;别人的一句话,会反复拿出来咀嚼好久;习惯抱怨吐槽,却很少做出行动去改变;每次想要去尝试什么的时候,脑子里浮现的都是负面的设想。这些现象,可以用一个词来概括——内耗。
 
  《反内耗》一书中有这么一段话:知道却做不到的纠结背后,是无止境的自我战斗。而当身心资源全部用于自我战斗式的内耗时,我们无力应对哪怕一点点的挑战,也无力做出任何有意义的改变。内耗像一场发生在大脑里的战争,你还没来得及采取行动,它就已经把你仅剩不多的心智资源消耗殆尽。本质上,我们都是思维的囚徒,生活中的大部分烦恼,都源于想的太多而做的太少。
 
  你呢,被内耗拖了多久了?有哪些想法计划还没行动,就被扼杀在无休止的内耗里?思维反刍,就是对所遭受事件的原因、结果和对事件的感受进行的无法控制的重复性回想。简单来说,就是一件事情发生了就过去了,但是内耗严重的人会在脑海里反复把之前的事情倒带。然而心智资源,也就是我们说的带宽是有额度的,一旦用于自我战斗上,就没有多余的额度来支撑行动,完成目标了。
 
  内耗过多的人有一个特点,特别擅长“找茬”,尤其是找自己的茬。一件事儿没做好,他们会归因于自己不够好。他们给自己的评价往往低于周围的人给他们的评价。我有一个朋友,跟别人说话的时候,别人一个微小的负面反馈,她就会开始“攻击”自己,“好吧,可能是我太笨了”、“我性格太软弱了”……这些自我攻击行为的背后,源于缺乏自我同情,对自己不够接纳。长此以往会降低我们的自我效能和自控力,也会丧失向着自己的愿望行动的能力。
 
  丧失视角,就是将注意力聚焦于负面的、坏的一面。简单来说,就是桌上有半杯水,丧失视角的人会看到半空的杯子,而获得视角的人则会看到半满的杯子。明明想要,但又觉得自己得不到,所以告诉自己,算了吧。拥有丧失视角的人,往往会逃避挑战,为了避免脑海中预想中的“拒绝”、“失败”,心甘情愿放弃一个个唾手可得的机会。
 
  想到就去做,和自己目标不一致的事情都放弃。就是人生先找目标,与目标无关的事情都放弃。我会在目标中拆解它的价值和维度,有非常清晰的价值排序:什么最重要,什么其次。然后再根据清晰的目标,就可以抵抗外界对你的评价和干扰。我如果决定要做一件事情,除了全力以赴之外,剩下的就是舍弃,舍弃之后,其它就是承受。”“我觉得每个人的自律都是有额度的,我把我所有的额度都用在了工作上。在其他事情上,我是零信用。坚持饮食,坚持跑步,不是那么容易的事情。我确实做不到,所以在做不到的事情上面,我就选择放弃。在能做到的事情上就一往无前。”如果生活、工作中我们都能那么干干脆脆,不拖泥带水,那么我们会少很多遗憾和后悔。
 
  所以下次,再纠结挣扎的话,就试着问自己:最坏的结果是什么?如果你连最坏的结果都不怕,那为什么不去做呢?不要问“要不要”,而是问“如何做”我把人生模式分为两种,一种是“要不要”,另一种是“如何做”。所以下次当你脑海里浮现“要不要”、“应不应该”这些问题的时候,你可以问问自己想要的到底是什么,然后把精力放在下一步的行动上。行动是抵御一切内耗和焦虑的良药。你会发现,内耗的人最大的特点,就是做一件事情之前,会把整个事情都预想一遍。
 
  接纳发生在自己身上的一切,并且明白自己始终有选择。那些发生在我们身上的事情我们无法阻止和改变,既然抱怨无济于事,不如转身拥抱它。然后迟早有一天,把生活丢下的一颗颗酸柠檬,酿成甘甜的柠檬味汽水。
投稿:chuanbeiol@163.com
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