掌控时间 找回健康睡眠
时间:2021-05-12 13:37:51 来源:川北在线
现在是晚上十点，离这届年轻人入睡还有四个小时，这句话深刻形象地描述了现代社会年轻人熬夜的现状，熬夜或许有很多理由，但我们没有理由不去学会掌握掌控时间，找回健康的睡眠。
“白天太忙太累，没有自己的时间，这剧才出，看完再说”“这话题太新鲜，刷完再睡”……总会有各种各样的原因，成为晚睡的理由。而之所以会存在这样的现象，除了年轻人对自己要求之外，来自社会的压力也是不可忽略的因素，高强度的工作，不断攀升的物价带来的生活成本的增高等等，在这看似矛盾的行为背后，其实反映出了当前社会年轻人心中的焦虑得不到有效释放，只有通过熬夜来舒缓的现状。
尽管熬夜提供了舒缓情绪的可能，其负面效果却不容轻视，熬夜对身体健康的损害可不简单地体现为少睡几个小时的觉，精神的不振，思维的迟钝，糖尿病，肥胖的风险也大大增加。
所以现在的我们要更加自律，提高对时间的掌控，才能找到更适合自己的生活节奏，首先深刻认识到熬夜的危害，设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议一次性起床，并长期坚持下去。褪黑素不能随便吃，长期大量服用会影响生育和免疫系统。早睡早起，建立一个良好的生活作息习惯。
其次，监督自己的睡眠质量，可以通过一些手机软件去监测自己的睡眠，清楚自己睡眠的质量，每周完成4-5个睡眠周期，没周期90-110分钟，可极大改善睡眠质量，从而改善睡眠效果。
最后，充分利用好白天的时间，可以通过给自己制定每日目标的方式去提高自己对时间的利用率。
夜深了，还不想睡的理由有很多，比如生怕会错过什么，然而熬夜玩手机看信息刷视频也许会错过更多，譬如清晨的一缕阳光，抑或精力充沛的美好一天，让我们学会掌控时间，找回健康的睡眠，把握自主的人生。汤雪
投稿:chuanbeiol@163.com
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