良好的生活习惯贵在坚持
时间:2021-03-25 15:49:49 来源:川北在线
亚健康人群呈上升趋势。中国青年报的一项调查显示有将近六成青年人存在梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒，有人夜间睡眠时长小于6小时等严重的睡眠问题。睡眠问题成为威胁人类的杀手之一，现在越来越受到人们的关注。我国公布的《健康中国行动（2019-2030年）》中，“提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时”。但从报调查来看，不少人的睡眠时长并不达标。现在有很多的青年人存在梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒等睡眠问题，更凸显问题之严重，想要好好睡个觉现在成为人们的一种渴望。
造成这种现象的原因有很多。大城市激烈的竞争和生存压力，使得一些年轻人工作和生活压力都非常大。当他们经历了一天疲惫，终于可以通过一些娱乐活动来放松自己的心情时，自然是不忍放弃这短暂的“娱乐”时间，甚至不惜通过熬夜来拉长。这也造成了，年轻人明知该要上床睡觉，但心理上依旧不忍睡的现实状况。
生活工作压力大就容易产生焦虑。面对做不完的工作、处于停滞状态的学术研究，有些年轻人尽管会早早上床，但是翻来覆去睡不着。即便睡着了，也是潜意识的睡眠，并不是真正意义的入睡。
随着电子产品的不断更新，一些网络游戏也成为困扰睡眠的一大敌人。电子产品占据了近半数年轻人的睡前时间，无论是刷微博、抖音，还是追剧、玩游戏，都容易让人忘记时间，沉沦其中。同时，这些娱乐方式还会让思维更加活跃，导致越刷手机越兴奋，尽管是放松和休闲，却让睡眠状况雪上加霜。
要想睡个好觉，年轻人需要增强调节和自控能力。工作生活中的压力、焦虑，要想办法通过合理的方式来纾解。努力更好地安排工作、生活，则能为自己赢得更多放松时间。改变以往的坏习惯，坚持良好的生活习惯。只要坚持下去，就会习惯成自然，还自己一个甜美的梦乡，将不是一个遥不可及的幻影。（尹娟）
投稿:chuanbeiol@163.com
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