规律睡觉 对自己的健康负责

　　从小到大，父母的那句“该睡觉了”怕是让绝大多青年人耳根生茧了，老一辈人早睡早起的优良传统渐渐成了我们眼中一种跟不上时代的行为。熬夜对身体有害的科普文章随处可见，也未能把熬夜党拉回来一把，黑眼圈、脱发、肠胃疾病、皮肤病、肥胖、视力下降...... 熬夜带来的潜在健康风险可能让熬夜党立誓不再熬夜，但却依旧没有改变实际。据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时。近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。笔者了解到，在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。大数据显示，长期睡眠不足6小时的人，与平均睡眠7到8小时的人相比，中风风险增加了4.5倍。中风非小病，轻则肢体麻木、半身不遂，重则致死。但是，你依然认为中风只是老年病吗？实际上，最近几年，中风的发病正迅速朝着年轻化趋势发展。甚至出现年轻中风患者，原因正是由于长期生活节奏不规律，昼夜颠倒，睡眠严重不足，最终中风住院。长期熬夜随时可能引发健康问题，如此风险却被熟视无睹。

　　如果说经济发展带来了生活节奏的加快，那么我们的身心更需要得到充分的休息。熬夜党与夜共舞，除了老人们口中的“贪玩”，还是缺乏生活计划和人生规划的一种表现。提到父母一辈，生活艰辛但是并不枯燥，早早躺下睡觉是为了第二天精神饱满的奋斗，这种单纯而充实的感觉恰是现代青年人最难觅得的。“明天有安排”是“今天早点睡”最好的前提，反之，碌碌不知明日何为，恐怕才是无形中让你在深夜惴惴不安，“不舍得”入睡的元凶。

 

　　生活本该单纯，早睡早起也不应被时代所抛弃。尝试着做些舒缓、有助于入睡的运动，提前做好工作计划和明日事务清单，有期待地躺到床上放松神经睡个好觉，改掉晚睡熬夜的习惯，对自己的健康负责，也是对家庭、对社会、对生命的负责。（ 赵群）