破解青年人的睡眠“困”境

时间:2021-03-19 17:47:51 来源:川北在线
  睡觉是人类不可缺少的一种生理现象,睡眠质量一定程度决定着一个人的健康程度。人的一生中,睡眠占了近三分之一的时间,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。
 
  当下,年轻人多多少少都有一点睡眠问题。究其根本,笔者认为主要是因为不良的饮食习惯和生活中方方面面的压力。饮食方面,现在比较火的饭店大多都以辛辣、煎炒、油炸等烹饪食物。重口味的食物不仅仅给年轻人带来了味蕾的刺激,还有睡眠的影响。当然,过量摄入食物、过晚进食也会给肠胃造成负担,影响睡眠质量。生活压力方面,现在年轻人大多都像“温室里的花朵”,从小在父母的庇护下长大,抗压抗打击能力和排解压力的能力很弱。进入社会后,面对错综复杂的人际关系和堆积如山的工作任务,难免会迷茫彷徨而不知该如何处理,从而影响睡眠。
  对于现在年轻人的“睡眠困境”,笔者认为应该尝试做以下几点:一是,加强自律性,拒绝美食诱惑,清淡饮食,加强户外运动,保持一个强健的体魄。二是,加强自我约束,定制有规律的起居生活习惯。三是,工作上多向前辈们学习,向书本学习,提高自己的工作能力,缓解工作压力。在实践中积攒工作经验,从而自信的面对未来的工作难题。四是,学会走出自己的情绪,不把“负能量”一直“带”在身上。五是,试着放慢自己的脚步,以一个观察者的视角,在上下班路上欣赏一下街边的风景,完全抛开压力,享受生活。
 
  总的来说,好好吃饭、好好睡觉、好好生活,在照顾好自己的前提下,努力工作,实现自我价值。王晓珊
投稿:chuanbeiol@163.com
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