破解青年人的睡眠“困”境

　　睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量一定程度决定着一个人的健康程度。人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。

 

　　当下，年轻人多多少少都有一点睡眠问题。究其根本，笔者认为主要是因为不良的饮食习惯和生活中方方面面的压力。饮食方面，现在比较火的饭店大多都以辛辣、煎炒、油炸等烹饪食物。重口味的食物不仅仅给年轻人带来了味蕾的刺激，还有睡眠的影响。当然，过量摄入食物、过晚进食也会给肠胃造成负担，影响睡眠质量。生活压力方面，现在年轻人大多都像“温室里的花朵”，从小在父母的庇护下长大，抗压抗打击能力和排解压力的能力很弱。进入社会后，面对错综复杂的人际关系和堆积如山的工作任务，难免会迷茫彷徨而不知该如何处理，从而影响睡眠。

　　对于现在年轻人的“睡眠困境”，笔者认为应该尝试做以下几点：一是，加强自律性，拒绝美食诱惑，清淡饮食，加强户外运动，保持一个强健的体魄。二是，加强自我约束，定制有规律的起居生活习惯。三是，工作上多向前辈们学习，向书本学习，提高自己的工作能力，缓解工作压力。在实践中积攒工作经验，从而自信的面对未来的工作难题。四是，学会走出自己的情绪，不把“负能量”一直“带”在身上。五是，试着放慢自己的脚步，以一个观察者的视角，在上下班路上欣赏一下街边的风景，完全抛开压力，享受生活。

 

　　总的来说，好好吃饭、好好睡觉、好好生活，在照顾好自己的前提下，努力工作，实现自我价值。王晓珊