怎样科学备孕?跟随成都西南不孕不育医院一起了解

时间:2023-07-04 11:23:28 来源:今日头条

  原标题:怎样科学备孕?跟随成都西南不孕不育医院一起了解

  生儿育女是很多家庭要经历的过程,也是生活的一部分,当一个小家庭的生活和工作稳定了,准备要宝宝了,应该如何备孕呢?有哪些小技巧可以让怀孕事半功倍?跟随成都西南不孕不育医院一起来了解一下!

  什么是备孕?

  通俗说法就是为了怀孕做准备。备孕是指孕妇或其家人对怀孕的前提准备,孕前调理分为“身”、“心”两方面。健康、合理的备孕准备,是为能够让怀孕更顺利,且有效保障宝宝的健康,避免出生缺陷。所以下面七点备孕技巧做好了,好孕可以来得更早哦!

  01注重调理身体

  准备怀孕了,应首先调养好身体,为胚胎发育提供保障。红枣、枸杞泡茶可以补气血;艾叶煮水泡澡可以调理宫寒。规律作息,避免熬夜,保护精子和卵子质量。孕前三个月在医生指导下补充叶酸,叶酸对胎儿的神经管发育有一定的好处。另外还要注意提前处理好身体基础疾病。

  02饮食营养摄入

  在备孕期间需要补充充足的营养,不要挑食。建议多食用番茄、青椒、牛肉、鸡蛋等富含维生素及优质蛋白的食物;绿叶蔬菜和时令新鲜水果中也有一定的叶酸含量,营养膳食要均衡;要避免暴饮暴食、少吃油炸食品、避免食用过于辛辣或者刺激性强的食物,清淡饮食。

  03规律锻炼身体

  生命在于运动,备孕更加不能忽视,运动不仅能控制体重,还可以释放备孕压力。想要备孕成功的话,一定要将体重控制在合理的范围内,如果过于肥胖的话,容易造成内分泌失调情况,引发多囊问题,从而影响受孕。当然身材过于瘦小也不好,容易出现营养不良、贫血等问题。

  04远离有害物质

  想要精子和卵子质量好,一定要远离有害物质。远离高辐射和高温工作环境;长时间或短期大量接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、甲醛、汽车废气、放射线等都可能降低男性的生育力;精子的生长周期在3个月左右,应至少提前三个月戒烟戒酒,烟和酒精也是导致胎儿畸形的因素之一。

  05掌握好排卵期

  女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。排卵期同房可增加受孕成功率。不过研究表明,在这段时期内进行无保护措施的性生活,“中奖”概率也是有区别的,在排卵前5日:4%;在排卵前2日:25%至28%;在排卵后24小时:8%至10%。

  06保持良好心态

  备孕切忌压力过大。怀孕受很多因素影响,也需要一定试孕时间,多给自己和对方一些时间。情绪紧张也会导致内分泌失调,影响怀孕。在要孩子这件事情上,不要把它当成是任务,顺其自然,放松身心,避免焦虑,怀孕就会更顺利哦。

  07做好生育力评估

  中国是出生缺陷高发国家,据《中国出生缺陷防治报告(2012)》统计,我国出生缺陷总发生率约为5.6%,每年新增出生缺陷约90万例,大约每30秒就会有1名出生缺陷患儿出生。为减少生育风险和出生缺陷,备孕前夫妻双方应进行生育能力评估检查,了解自己和伴侣的生殖条件,从而制定属于自己的备孕方案。先做检查后“造人”,这是孕育健康聪明宝宝的基石。

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投稿:chuanbeiol@163.com
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