如何改善孕期失眠 施得美来解答

　　原标题：如何改善孕期失眠 施得美来解答

　　孕妈在怀孕期间，真的很辛苦，不仅会出现孕吐，身体乏力，尿频等各种身体变化，就连睡眠质量也会受到很大影响，尤其是孕晚期，失眠情况会有所加剧，据研究统计，80%的孕妈都有遇到过失眠的问题。

　　为什么会怎么睡都睡不着呢?孕期，随着体重快速增长，肚子逐渐变大，向上压迫肺部，增加呼吸的难度导致孕妈睡眠深度减低，容易醒，子宫向下压迫膀胱，造成尿频，起夜次数变多。此外，在孕晚期还会有焦虑情绪、腿部抽筋、眩晕等因素都会影响孕妈的睡眠质量。要知道，长期失眠会影响孕妈妈神经、消化和免疫系统的正常工作，从而影响到宝宝健康。

　　应对孕期失眠的方法有哪些?

　　首先，孕妈要放平心态，懂得自我调节情绪，睡前，可以听一些舒缓的音乐，适当阅读，放松心情。其次，闲暇时间，每周可以适当做一些的运动，例如：孕期体操，瑜伽，散步，游泳等，这样有助于放松身心，提高孕期体力，促进血液循环，轻微的疲劳感能够促进睡眠(但尽量避免睡前3、4个小时运动哦)

　　孕晚期是失眠的高发时期，要注意以下几点：1.子宫压迫膀胱，孕妈会频繁起夜，所以在睡前尽量少喝水。

　　2.及时补钙，减少因腿抽筋影响睡眠。

　　3.子宫压迫下腔静脉，可引起孕妈妈仰卧位低血压综合征，一般医生会要求孕妈妈左侧卧位，可以在腰部加一个枕头，起支撑作用，舒适的体位有助于睡眠，最好使用一个舒适的孕妇枕，这样有利于缓解腰部肩部的不适感。

　　聊完了孕期失眠，还有一个孕期问题也是困扰很多孕妈们的就是长妊娠纹。毕竟麻麻们都爱美，谁也不想肚皮上长有丑丑的西瓜纹。今天，给大家搜罗了一款市面上口碑不错的StrataMark施得美妊娠纹凝胶，瑞士进口品牌，有效预防和淡化妊娠纹。此外，还3+1礼盒装，轻柔呵护孕期肌肤，给你满满守护!

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