怎么延缓关节衰老?氨糖的作用不可不知

　　原标题：怎么延缓关节衰老?氨糖的作用不可不知

　　常说“关节只有60年的寿命”，虽然不是每一个人都符合，但也是大多数人的关节状态，所以有许多人都在致力于寻找延缓关节衰老的办法，而想要达到预期的效果，我们应该先从了解什么是关节开始。

　　什么是关节

　　简单来说，关节是骨与骨之间的见解连接。关节一般由关节面、关节囊和关节腔三部分组成，一般来说关节面就是相邻骨的接触面，上面覆盖着一层软骨，可以减少运动时的摩擦;关节囊是一种结缔组织，能够将相邻骨牢牢地联系起来;关节腔则是关节软骨和关节囊的间隙，其中蕴含着关节滑液。

　　只要人在运动，其实就是在磨损关节，长此以往，关节会随着年龄的增长而渐渐老化，那么有没有什么办法能够延缓关节的衰老呢?

　　延缓关节衰老的方法

　　1.控制体重

　　日常中关节在支撑人体活动的同时，也在支撑着一些体重，保持健康的体重会更加有利于关节健康，因为肥胖会加速关节的磨损，严重的还有可能会导致关节受伤。

　　2.养成锻炼的习惯

　　运动可以减轻多余的体重，让身体拥有健康体型，从而减少对关节的伤害。

　　除了日常锻炼外，还可以尝试重量训练，可以帮助锻炼肌肉，肌肉能够分散关节压力，减少关节磨损，也能够延缓关节衰老。

　　3.补充关节所需营养

　　健康的饮食习惯不仅能够增强骨骼密度，还能加快肌肉生长，这些都能够减轻关节负担的。

　　想要骨骼健康可以补充钙元素，需要日常多吃豆既豆制品;蛋白质能够促进细胞的合成，所以补充蛋白质能够提高软骨细胞的再生，日常可以多吃肉蛋奶;还有氨糖，也能够帮助修复关节软骨，但是相比于该和蛋白质来说，氨糖的作用却鲜为人知，下面带大家再了解一下这种这种营养物质。

　　氨糖的作用

　　1.修复受损软骨

　　氨糖能帮助够构建软骨中的胶原纤维和蛋白多糖，这两种物质都是组成关节软骨的基本物质，这两种物质成分含量提高了，就能够修复被磨损的关节软骨，还能促进新骨的产生，不用担心会因为没有关节软骨的缓冲而加速关节的衰老。

　　2.催生关节滑液

　　关节滑液是由关节滑膜所分泌出的一种透明质地且粘稠的物质，对关节起到润滑的作用。补充氨糖可以刺激关节滑膜细胞产生滑液和润滑素，从而促进关节腔内的关节滑液增加，能够不断润滑关节软骨表面，缓和关节软骨所受到的冲击。

　　可以说这种氨糖的作用对于延缓关节衰老来说是必不可少的，但是它多存在于蟹虾壳中，传统的食补方法是不能摄入足量的氨糖的，所以还是建议食用含有这种成分的产品，能够更好地帮助身体补充，像是汤臣倍健健力多就是一个不错的选择。

　　这款产品不仅含有丰富的氨糖，还添加了硫酸软骨素钠、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补提取物这几种物质，它们都是能改善关节软骨状态的物质，将它们相结合，发挥协调增益的作用，更好地呵护关节健康。且这些成分经过科学配比，每100g含有氨基葡萄糖17.5g、硫酸软骨素10g、钙质9g，能够帮助软骨合理补充营养还不过量。

　　并且这款产品的品牌汤臣倍健也是知名企业，他们坚持科学补充营养，以严苛的要求打造高品质的产品，所以这款产品成分配比科学，质量品控严格，消费者在选购时也能够更加安心。

　　越来越多的人意识关节健康的重要性，这是一件好事，但同时也要开始行动起来，按照上述的方法，控制体重多锻炼，再搭配汤臣倍健健力多，才能有效地延缓关节衰老，维持关节健康。