夜宵还在吃烧烤? 8个养颜妙招 让你悄悄变漂亮

　　原标题：　夜宵还在吃烧烤? 8个养颜妙招，让你悄悄变漂亮

　　现代的年轻人越来越喜欢“及时享乐”，喜欢吃就吃、喜欢买就买、喜欢的事情就去做，这样的节奏就容易导致不节制，从而一发不可收拾造成一些“后果”。

　　例如有些女孩子下班后喜欢吃一顿大餐，晚上喜欢熬夜，到了深夜还要上街来一顿烧烤夜宵……然后第二天起来面色变黄、长满痘痘、黑眼圈更深邃。

　　其实你不知道，这样长期下去对身体和皮肤都是极大的伤害!女人无论什么年龄段，都要注重保养。

　　一、抗老保养要趁早：

　　你付出的保养精力，肌肤都会反馈出来，每个年龄段肌肤的状态不同，抗老的重点也不同。大家不要误以为抗老就是单纯地去皱，其实补水、保湿、防晒都是抗老的基础。

　　下面这8个养颜妙招将为你一一解惑。如果容颜未老，就精心保养，如果初老来袭，就更要补救那些年忽视的保养细节!

　　二、8大美容养颜方全面快速扫除“容颜危机”：

　　①多喝水、喝对水

　　“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。

　　最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水分。需要注意的是，坚决不要喝“多沸水”，长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水，会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。

　　咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，间接地影响到美女们的好脸色。建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥汤等方式完成。

　　②果蔬给你好脸色

　　樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。 研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

　　不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好。

　　③中午小睡一会儿

　　午休一般对白领来说是件 品!有多少个中午，你是在微博和MSN上打发过去的?聊天的时候真是开心，时间过得快，也不觉得累，不过到了下午，疲劳困倦就会开始找你“算账”了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。

　　准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。

　　④运动加快循环

　　气血变得活络起来，人的气色自然也会好很多。刺激身体循环的方法很多，去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式，其实不一定非要去健身房。建议姐妹们不穿高跟鞋的时候，可以小步慢跑或者快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会锻炼，而且这样上班路上效率还高。

　　⑤及时排毒

　　每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入身体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让一天轻盈开始。

　　食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足7种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的妙招。

　　⑥吃燕窝滋补养颜

　　经常加班、熬夜、压力过大等等，各种因素导致女人皮肤胶原蛋白的流失，也容易减缓新陈代谢，造成各种皮肤问题从而引起衰老等等。这个时候我们就需要补充营养，其中最好的食疗就是吃燕窝。燕窝有很好的养颜功效，能抗敏感、调节身体内分泌平衡。富含丰富蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、钾，以及燕窝独有的EGF(表皮生长因子) 。

　　如今女孩子的生活节奏快、工作繁忙，炖一次燕窝实属耗费时间， 的方法就是选择即食燕窝，而市面上即食燕窝品牌五花八门，究竟吃哪一种性价比比较高呢?而根据以往销量以及身边窝友的推荐，燕之屋的鲜炖燕窝口碑较优。专注高品质燕窝23年的燕之屋，探索出115℃锁鲜精炖工艺，保留住燕窝的 口感以及营养价值。

　　早上7~8点和夜晚10~11点，这两个时段空腹食用燕窝的吸收效果最好，早上一瓶燕之屋鲜炖燕窝可以补充活力，让一整天精力充沛。夜晚睡前食用一瓶，可以起到帮助睡眠，促进皮肤细胞在夜晚分裂新生的神奇作用。

　　⑦及时补铁

　　铁可以帮助身体生成更多的血红蛋白，帮助提高血液携带氧的能力，从而让气血充足，气色红润。铁存在于很多食物中，但最容易被身体吸收的就是在肉类中的铁。羊肉、猪肝都富含易于人体吸收的铁。尤其对于孕妇和准备要怀孕的女性来说，补铁更是必要且迫切的，因为孕妇更容易缺铁。

　　要吃新鲜的羊肉，如果是涮锅，注意调味料不要过重，不要喝含有大量嘌呤的火锅汤，否则的话对皮肤代谢的负担会加重。

　　⑧享受SPA

　　肤色苍白、手脚冰凉是每个女人都难以避免的，除了休息、睡觉、运动，其实最快速缓解疲劳、能让人舒适的恢复呵护就是做个SPA。先泡个热水澡，热水澡可以让女人血行通畅，减少由于微循环不畅而造成的雀斑色素沉淀。SPA中心的环境是我们在家怎么也打造不出来的，如果家里实在没有地方搁浴缸或者木桶，就找个离家最近的美容院，给自己办张SPA卡，其实也就是几次泡吧或者吃饭的钱，一周去按摩肩颈或者泡个澡，做个SPA，躺在香气扑鼻的床上，彻底放松一下吧。

　　尤其是面部的SPA按摩，更直接刺激了面部皮肤、血液和淋巴循环，对直接改善气色有着非常好的效果。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。