维生素c需要天天吃吗?一篇文章帮你解答
原标题:维生素c需要天天吃吗?一篇文章帮你解答
维生素C,日常不可缺少的成分,虽然很重要,但是还是很多人感到困扰,需不需要每天吃维生素C,别着急,通过一篇文章,我们来了解详情。
一、维生素C需要每天补充吗?
想要维持健康的生活,我们人体每天都需要很多的营养。每天补充营养的同时,也会有大部分的营养在流失,维生素C亦是如此。对于一个正常的成年人来说,每天的维生素C摄入量在100毫克左右。按照我们每天的饮食含量来说,只要不挑食,主动吃水果,每天都可以通过蔬菜水果补充道充足的维生素C。
而如果挑食,又不爱吃水果,则很可能会出现缺乏维生素C的情况,这种情况就需要我们人为的进行补充。如果免疫力一直不好,换季就感冒,同样可以试试每天补充维生素C。维生素C可以帮我们促进抗体形成,提高我们的免疫力。
知道了每天需不需要补充维生素C以后,还要往下了解补充维生素C时的一些注意事项,才能让我们更健康的生活。
二、补充维生素C的时候需要注意什么
维生素C具有很强的还原性,在通过食物补充维生素C时,要注意防止维生素C流失,比如在清洗蔬菜水果时,要先洗后切,且不宜长时间用水浸泡;烹饪蔬菜时,要避免长时间高温烹煮等,这些都可以减少维生素C的流失。
此外,在选择水果蔬菜时,也要尽量选择新鲜的、完整的,这样也可以避免其中的维生素C流失。
维生素C对于人体健康来说很重要,如果只从日常饮食中补充维生素C无法满足身体需求,还可以汤臣倍健维生素C咀嚼片。
汤臣倍健维生素C咀嚼片所含的维生素C源自巴西进口针叶樱桃粉,每片维生素C含量高达96.52mg,针叶樱桃不仅其中维生素C含量高,而且吸收和利用率高,能够有效被人体吸收利用,每日一次,一次3片咀嚼食用就能轻松补充维生素C。汤臣倍健维生素C咀嚼片,酸甜适宜,口味更佳,好吃又营养,有效增强免疫力。
日常生活中,想要补充维生素C,要注意以上事项。挑食不爱吃水果青菜,又担心体内维生素C含量不足的,汤臣倍健维生素C咀嚼片就是不错的选择。