膝关节不适怎么办？试试这些方法和氨糖软骨素钙片
时间:2020-06-04 17:53:57 来源:今日头条
原标题：膝关节不适怎么办？试试这些方法和氨糖软骨素钙片
在日常生活中，有时候我们会出现膝关节不适的情况，此种情况在中老年群体中尤为常见，膝关节不适的情况会给人带来诸多不便。下面来了解膝关节不适是怎么回事，以及日常应该如何去应对膝关节不适。
一、膝关节不适是怎么回事
膝关节是人体最大且构造最复杂的关节，也是人体活动最多，损伤机会亦较多的关节。关节由关节面、关节囊和关节腔三部分组成，关节面上覆盖着一层关节软骨，它能起到缓冲外力、减少摩擦、增加关节稳定性的作用。日常膝盖过度活动、总是过度负重、外伤等情况都有可能导致膝关节不适，软骨的磨损则是导致关节出现疼痛、肿胀等不适症状的主要原因。
二、膝关节不适怎么办
1、适当进行锻炼
平时锻炼少，会对关节产生不良影响，建议日常适当进行锻炼，这样可以增强关节周围肌肉力量，增加关节稳定性，提高关节灵活性。
2、穿底部软硬厚薄适当、有弹性的鞋
日常行走所穿的鞋子，也会影响到关节健康，建议日常尽量穿底部软硬厚薄适当，有弹性的鞋子，这样可以减轻重力对关节软骨的冲击，从而减少关节的磨损。
3、避免暴走、少负重
日常若经常性暴走，或是经常出现负重行走的行为，会导致关节负担过大，加剧关节软骨的磨损，所以日常应尽量避免长时间暴走，负重行走的行为。
除了注意以上3点外，建议日常也适当补充氨糖。
氨糖是关节软骨的主要营养剂和修复剂，它能够促进受损关节软骨的修复，并生成新的关节软骨，并大量催生关节滑液，增加关节腔内滑液量，从而保护关节软骨健康。
从日常食物中，我们只能摄取到少量的氨糖，若想补充氨糖的话，可以通过膳食营养补充剂，比如氨糖软骨素。
氨糖软骨素的主要成分是氨糖和硫酸软骨素，硫酸软骨素可以补充关节滑液，润滑关节，它与氨糖联用效果更佳，能够帮助氨糖更快地渗入关节进行作用。若想要选购些氨糖软骨素，不妨选择选择健力多这个牌子的。
健力多氨糖软骨素，每片富含194mg氨糖和102mg硫酸软骨素，每日2次，每次食用2片，可以轻松补充关节软骨所需营养。除了氨糖和硫酸软骨素外，健力多氨糖软骨素中还添加了碳酸钙、酪蛋白磷酸肽及骨碎补提取物。
碳酸钙是硬骨所需营养，它对骨骼的正常生长及维持骨健康起到了重要的作用；酪蛋白磷酸肽可促进肠道对钙的吸收，提升营养吸收率；骨碎补提取物则可以改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化。健力多氨糖软骨素钙片科学配比五大关节营养，可起到补软骨、护关节的效果，从而更好地促进关节软骨的修复，提高骨密度，保护关节健康。
关节不适怎么办？建议日常多注意以上提及的几点，适当地补充关节营养，可以试试健力多氨糖软骨素。
投稿:chuanbeiol@163.com
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